正常成年人体内容易缺乏哪些维生素？原因是什么？

Question

如题所述

Answer 1

我们每个人都知道拥有健康的身体是最重要的，但是，由于各种因素，导致我们身体或多或少会缺乏一些维生素。那么，成年人容易缺乏哪些维生素呢？我们好好分析一下。

1、成年人容易缺乏维生素k。维生素k存在于很多食物之中，特别是绿色的蔬菜。若平时不爱吃蔬菜，很有可能导致摄入的维生素k不够；维生素k具有脂溶性，维生素k的吸收依赖于脂肪。现实生活中很多人都是素食主义者，导致摄入的脂肪量很低，虽然这一类人摄入的维生素k含量很多，但是由于体内脂肪含量低，导致维生素k无法吸收；另外，还有一些成年人肠胃功能不好，存在肠道吸收的问题，肠内的益生菌含量较低，也能导致体内维生素k含量较低。

2、成年人容易缺乏维生素c。人类身体内部不能够自身合成维生素c，因此必须要从食物内摄入大量的维生素c。这样才能满足体内生物氧化还原反应，维持身体健康。现实生活中，很多人饮食不当，经常吃大量的肉，不喜欢吃蔬菜和水果，导致身体缺乏维生素c。还有一部分人每日都吃蔬菜水果，但是喜欢吸烟。烟中的尼苦丁会破坏维生素c的结构，因而身体还是缺乏维生素c。

3、成年人容易缺乏维生素d。维生素d缺乏是一个世界范围普遍存在的问题，我国曾经做过一份调查，约60%的成人存在缺乏维生素d的现象。太阳中的短波紫外线是维生素d合成的重要物质，很少晒太阳，就容易导致维生素d不足；肥胖的人因为皮下脂肪会与维生素d结合，阻止其进入血液循环；另外，现在社会很多年轻人都喜欢上夜班，生活没有规律，导致身体严重缺乏维生素d。

因此，我们在工作的同时，也要注重自己的身体，合理的饮食，适当的锻炼，这样才能维持身体的健康状态。

Answer 2

正常成年人体内容易缺乏三种维生素，第一是维生素B2,B2大量存在于各类粗粮之中，但是现代人多以精粮细米为食，很多人都不吃粗粮，所以容易缺乏B2；第二是维生素C，人体内并不能合成维生素C，所以只能从外界摄入，但是现代人多喜欢吃大鱼大肉，忽视了水果蔬菜的摄入，所以容易缺乏维生素C；第三是维生素K，维生素K存在于绿色蔬菜之中，但是很多人却不爱吃素，故而缺乏。

Answer 3

成年人体内容易缺乏维生素K

因为人体对维生素K的需要量低而膳食中含量比较多，所以原发性维生素K缺乏不常见，临床上能见到的由于维生素K缺乏所致的表现是继发性出血，如伤口出血、大片皮下出血和中枢神经系统出血等。

最常见的成人维生素K缺乏性出血多发生于摄入含维生素K低的膳食并服用抗生素的患者。维生素K不足也可见于吸收不良综合征和其他胃肠疾病如肠炎、胰腺疾病等

Answer 4

容易缺乏维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等。主要原因包括饮食不规律、营养摄入不足、不注意合理搭配等等。