1、第一阶段：对方突然很忙
第一反应就是：自己要乖一点，克制自己减少联系频率，而对方不会一点也不理会。偶尔也发短信打电话，但是不会有象声词，比如原来的“到家了噢！”变成“到家了”。
2、第二阶段：开始质问
觉得没有以前那么热情了，终于开始质问对方，这种人不会直面地说“其实没那么喜欢”或者“已经爱上别人了”，对方们通常会说＂没有，最近比较累”“压力很大”然后还叮嘱“不要乱想”。
3、第三阶段：不主动联系
这个时候发过去的短信对方也回，打的电话对方也接，但是如果不是必要就不会主动联系了。这时另一方会讨教身边的朋友，会自问，情绪起伏很大，重心全部转移到这段感情上去。但是对方没有说出来什么的时候，自己又不舍得分手。
4、第四阶段：开始说分手
这个时候的心态是想挽回不是真的要分手。通常这个时候使用冷暴力的人会很纠结的来一句：不要呀或者再给一次机会。这个时候的心情稍微好点，觉得对方还是在乎的，但是这种好的心情还掺杂了很多不安。
5、第五阶段：缓和
这个阶段以为有了前面的第四阶段，感觉会好一点，这个是带着太多歉意地感情，不会持续很久，时间非常短。
6、第六阶段：相信爱情失而复得的时候
当自己开始相信爱情失而复得的时候，对方开始恢复到第三阶段的不联系，而且变本加厉，比如发过去的短信石沉大海，打过去的电话关机了。
7、第七阶段：已经疯掉失去自我
心态已经很差，心情反复太强烈。在分手和不分手之间来回徘徊，睡不着吃不下，可惜这些对方都不知道。
8、第八阶段：提出分手对方沉默
要经历很久的第七阶段痛苦的折磨，朋友劝说才会进入哀莫大于心死的这个阶段，自己发短信说分手后，对方一片沉默的回应。
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