相信大家都会有闭着眼睛很久都谁不着的时候,在床上翻来覆去,特别是中午午休的时候,很难快速进入睡眠状态,有时候一个午觉睡下来昏昏沉沉的,感觉都没睡,其实这样的状态并没有达到睡眠真正的效果,自然也就不能保证下午有精力,那么,躺在床上没睡着和真正睡着到底有什么分别呢?
躺在床上没睡着的时候,大脑里是不是还会时不时浮现某些场景,比如工作、学习的场景,有时候还会进一步幻想,越想越多,大脑这时候其实还在工作,还处于忙碌状态,而真正的睡眠是大脑已经没有了活动,停止了工作,这样才让大脑真正的休息,因为我们睡觉的目的就是要让大脑和身体得到休息,才可以保证第二天有足够的精力去完成要做的事,如果没有充足的有效睡眠,我们的工作学习效率就会下降,达不到想要的结果,为什么说是有效睡眠,就是真正睡着的时候,没有睡着当然不算。
一般小学生的睡眠时间大约一天10小时左右就够了,中学生8小时,成年人6-8小时,但最好睡够8小时。现在中学生普遍存在一个问题,就是每天晚上做作业大多数都要做到12点,甚至凌晨1,2点,特别是一些重点中学,对学生的学习成绩非常关心,所以每天都有大量的任务。
其实在没有保证充足睡眠的情况下,学习效果是不会好的,大脑还没有休息好就被迫营业,换谁都不愿意,大脑是最懂人体的,它掌握着身体的每一根血管、每一个细胞、每一个器官,如果它没有休息好,就会对你的身体搞破坏,让你记忆力下降,思维能力减弱,所以还是好好睡觉吧。