10个每天掉脂肪的小技巧

Question

如题所述

Answer 1

每天掉脂肪的小技巧

1.餐前喝一点牛奶/酸奶，能帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血糖不易胖，2.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多的脂肪，3.吃饭时，第一口先吃一拳头蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉，4.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤，5.晚餐可用一半豆腐代替肉，有助于瘦肚子，6.晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜，否则营养太单一无法燃脂，7.吃大餐后可以喝点普洱茶帮助刮油、减少脂肪吸收，8.每顿蔬菜的份量要达到主食的1~2倍，平稳血精、不易饿也不易胖，9.吃火锅/大餐要多吃冬瓜，有助于排水肿，避免增重，10.晚上8点后禁食，保持睡前微微饿状态，加速掉秤。