7天不重样~减肥食谱搭配。
7天减肥菜谱，月瘦10斤，吃饱不长肉，低脂低卡，好吃营养，一周不重样。
第一天。
早餐，脱脂牛奶，水煮蛋1个，蒸玉米，全麦面包。
午餐，鸡蛋，青椒，糙米饭，木耳。
晚餐，西兰花，口蘑，水煮虾。
第二天。
早餐，酸奶，紫薯，坚果，猕猴桃。
午餐，糙米饭，鸡胸肉，豆角。
晚餐，玉米，清炒虾仁，白灼菜心。
第三天。
早餐，玉米，鸡蛋，牛奶，圣女果。
午餐，杂粮饭，去皮鸡腿，凉拌豆芽。
晚餐，蒸南瓜，清蒸鲈鱼，炒白菜。
第四天。
早餐，燕麦，鸡蛋，牛奶，草莓。
午餐，杂粮饭，煎三文鱼，上海青。
晚餐，红薯，炒鸡丁，清炒荷兰豆。
第五天。
早餐，玉米，鸡蛋，牛奶，火龙果。
午餐，荞麦面，黄瓜。
晚餐，金正菇，菠菜。
第六天。
早餐，煎蛋，小米粥，红薯，桃子。
午餐，糙米饭，鸡胸肉，西蓝花。
晚餐，油菜，香菇。
第七天。
早餐，蒸山药，鸡蛋羹，梨。
午餐，玉米，鸡胸肉，番茄。
晚餐，鸡蛋，菠菜。
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