熬夜是怎么伤害你的？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜是怎么伤害你的？

虽然常有人说，偶尔熬一次夜不算什么，第二天补个觉就可以了，可是每次熬夜之后，身体的不适感却是真切的：哈欠连天，头晕脑胀，胸闷，总之整个人都不好了长年累月地熬夜，会导致人体的睡眠节律被打乱，久而久之让身体付出许多“代价”。

第一：熬夜让人变“笨”

为了读书或备战考试熬大夜，是很多人学生时代最难忘的记忆。但有医学界的学者认为，这样的“填鸭式突击”只会让你事倍功半。美国德克萨斯A&M大学医学院的David Earnest教授，曾在一篇学术文章中说：“睡眠不足会让你的大脑失去效率。”哪怕熬夜多看了几页书，这些知识也无法从短期记忆转化为长期记忆。

第二：熬夜影响情绪和内分泌

经常熬夜，让原本的昼夜节律被打破，也会让你的情绪更容易波动。换句话说，你可能从脾气温顺的三好学生，变成一点就燃的暴躁老哥老姐。经常熬夜容易让你的内分泌系统紊乱，激素失调。因此很多女孩子在熬了夜之后，会发现自己皮肤暗沉，比平日更容易长痘，皱纹更加明显也就是我们常说的“熬夜脸”。

第三：熬夜真的会让人长胖

宾夕法尼亚大学的学者研究表明，晚睡也会增加人们对高热量食物的渴望。他们做了一组试验，发现与每晚10点就入睡的被试者相比，凌晨4点入睡的被试者，在夜间人均多摄入了550卡路里的能量。

这些能量多来自于高脂食品。原因是熬夜会引起人体激素紊乱，导致我们在夜间食欲亢奋；熬夜引起的肝脏功能紊乱，让毒素过多堆积在身体中。毕竟谁能拒绝半夜12点的夜宵的诱惑呢。

第四：熬夜会增加癌症和猝死风险

早已有研究表明，昼夜节律紊乱可能会增加癌症的风险，对身体健康的人来说，虽不至于猝死，但依旧可能导致心脏不适；而对于那些原本就有心血管疾病的人而言，则应该加倍小心。你还敢肆无忌惮地“熬最美的夜”吗。