清热润肺，提高免疫力，而且多吃不胖的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

立秋以后温度由热转冷，气体会变得干躁下去，饮食搭配不适合寒性，还得兼顾降燥热的作用，在秋分季节要多吃山药，淮山药又被称为淮山药，营养全面，药用功效高。寒露经常吃能健脾开胃越吃越身心健康，我们家三天两头吃一次，秋季还可以经常吃角瓜，东瓜这些，都是有健脾胃清热润肺的作用，而现在是当季食材，农贸市场2元钱一斤，确实非常便宜，看在这么便宜又有营养的份上，这季节如果不要吃上几餐那么就真的是遗憾了啦！今日关键给大家介绍素炒山药木耳的做法。立秋了，这菜要多吃，清热润肺，提高免疫力，而且多吃不胖！

【素炒山药木耳】

材料准备：铁棍山药2根、黑木耳1把、莴笋2根、蒜头2个、耗油2勺、生抽酱油1勺、盐1/3勺、朝天椒1个，制作步骤：1、买回来淮山药清洗削皮，切割成段打花刀切成片，辣椒清洗切成块，莴笋清洗切割成段；2、备好一把黑木耳提早清洗、泡开；淮山药提早绰水。3、备好炒菜锅，倒进少量食用橄榄油，放进大蒜爆炒出香味，随后黑木耳、莴笋、朝天椒炒匀；4、炒出香味以后，再倒入焯焯水淮山药炒匀，随后添加1勺生抽酱油、2勺耗油、1/3勺盐，最终炒匀就可以出锅了；小贴士：1、淮山药粘液会让过敏，因此削山药皮的时候可以戴着手套，也有水里添加点白醋可以将淮山药的粘液清理得很干净。2立秋了，这菜要多吃，清热润肺，提高免疫力，而且多吃不胖！、淮山药焯水时间不适合太久，凉水入锅烧开就可以捞出过凉，这样不但维持口味脆响，还非常爽口。

Answer 2

清热润肺，提高免疫力，而且多吃不胖的食物有哪些？清热润肺的食物有很多的，比如银耳、黑木耳、杏仁、枇杷果、梨、百合、南沙参、北沙参、天门冬、麦门冬等等。这些食物都具有清热润肺的功效 

Answer 3

胡萝卜有“天然小人参”之称，营养价值很高，胡萝卜既可以生吃，也可以熟食，是日常生活中常吃的蔬菜。胡萝卜具有清热解毒、润肺健脾、补肝明目之功效，可提高机体防癌抗癌能力。
柿子肉质丰富，含有果胶、维生素C、维生素A、铁等营养成分。吃点柿子，可以润肺止血，祛痰止咳，还可以起到润肠通便的作用。柿子特别适用于慢性咳嗽和慢性便秘。但是要注意，不要空腹吃柿子，也不要吃柿子皮。
石榴含有丰富的维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量少，热量低。石榴具有杀虫驱虫、生津止渴、润肺止咳等功效。当你感冒或喉咙痛或咳嗽时，适当吃石榴可以缓解症状。

Answer 4

素炒山药木耳。材料：铁棍山药2根、木耳1把、芹菜2根、大蒜2个、蚝油2勺、生抽1勺、盐1/3勺、辣椒1个。1、买回来的山药洗净去皮，切成段改刀切成薄片，青椒洗净切成小块，芹菜洗净切成段；2、准备好的一把木耳提前洗净、泡发；山药提前焯水。3、准备好炒锅，倒入少许橄榄油，放入蒜片爆炒出香味，然后木耳、芹菜、辣椒翻炒均匀；

Answer 5

清热润肺，提高免疫力，我们可以经常喝雪梨汤，里面加入百合莲子都是清肺的，还可以喝一些枇杷露。