孕妇补钙一天最佳时间

Question

如题所述

Answer 1

睡前。
孕妇一天中补钙的最佳时间是在睡前，因为夜间是血钙含量最低的时候，容易造成低血钙，很多妈妈有晨起腿部抽筋的情况。
需要注意补钙和喝牛奶、奶粉的时间一定要分开，因为喝牛奶或奶粉的主要目的也是为了补钙。每100ml牛奶里大约含110mg的钙，如果把奶和钙放在一起，短时间内进入到体内的钙太多，胃肠道吸收不了就会造成钙质浪费。所以可以在睡前选择其中一种补钙方式进行补钙，还需要注意补钙和铁剂也要分开，因为钙和铁一起补也会互相影响吸收。
建议从孕中期开始，孕妇每日可以摄入奶制品250-500g，再遵医嘱摄入元素钙600-1000mg，如果孕妇有妊娠期高血压疾病史，建议遵医嘱摄入元素钙1000-2000mg。

Answer 2

孕期一般建议首选食物补钙，最常见的富含钙食物包括各类奶制品，例如鲜奶、酸奶、奶粉和奶酪等，豆浆，以及蔬菜，中的西蓝花、菠菜等，以及海产品如虾皮等。如果食补不理想，可以咨询医生使用钙制剂补充。对于孕妇来说，早孕期每日钙补充不超过800mg，孕中期钙补充约为1000mg每日，孕后期补充量约为1000-1200mg每日。补钙的同时要多晒太阳，促进钙吸收。如果使用钙制剂补充，一般建议晚上服用，因为晚上更容易发生因为缺钙引起的抽筋等问题，因此，晚上服用的话可以缓解这些问题的发生。