心情太差生气的时候,大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者,同时经常生气还会让人老的快,另外患癌症的几率也会增加,可见心中有怒火就一定要压制住,不要总是生气对身体是好的。
1、找不重要的东西当“出气包”:生气时,不要在内心抱怨,不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外,还可以尝试把气撒在不重要的物体上,比如把废报纸撕成碎片,也可以狠狠地抛沙发靠垫。
2、减少生气的次数:人生难免会有不高兴的事情出现,即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽,跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪。
3、做深呼吸:在生气的时候会感觉有能量在上升,也就是所谓的怒火,这时候先闭上眼睛,做深呼吸,不要急于说话,等冷静一下再开始说话比较好。
4、猛跑:气到无处可发时,可以到公园或者楼下猛跑几步,跑到累了就可以停下来了,让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺,让人感到快乐,消除怒气。
所以当我们心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火,日常多想一些开心的事情,饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全,吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的,如果经常生气已经升级成为心理问题,就要找心理医生了。