心情极差，怎样压制怒火

Question

如题所述

Answer 1

心情太差生气的时候，大脑和肠胃以及肝脏都是直接的受害者，同时经常生气还会让人老的快，另外患癌症的几率也会增加，可见心中有怒火就一定要压制住，不要总是生气对身体是好的。

1、找不重要的东西当“出气包”：生气时，不要在内心抱怨，不妨找个安静或安全的地方哭出来。此外，还可以尝试把气撒在不重要的物体上，比如把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。

2、减少生气的次数：人生难免会有不高兴的事情出现，即使没有办法做到一辈子不生气也要尽量让心态放宽，跟自己无关的事情尽量少牵动不良情绪。

3、做深呼吸：在生气的时候会感觉有能量在上升，也就是所谓的怒火，这时候先闭上眼睛，做深呼吸，不要急于说话，等冷静一下再开始说话比较好。

4、猛跑：气到无处可发时，可以到公园或者楼下猛跑几步，跑到累了就可以停下来了，让藏在心里的怒火发泄出来。同时运动还能促进身体分泌多巴胺，让人感到快乐，消除怒气。

所以当我们心中有怒火的时候一定要记得尽量的压住怒火，日常多想一些开心的事情，饮食尽量简单健康同时也要注意色香味俱全，吃些蔬菜对于经常生气的人事非常有益的，如果经常生气已经升级成为心理问题，就要找心理医生了。

Answer 2

想改变习惯和脾气其实是想改变性格的一部分，这是不那么容易做到的：）
建议可以多看一些书，书是故人的智慧，书中有种种的生活和意识形态，这样可以多了解人性，多一份慈悲心，这样可以对不同的人有更多的了解和同情（我指的不是怜悯，而是能够更多的进入他人的感情世界和现实处境，感受他人的无奈和失误）。
容易生气和感到愤怒的人通常比较有原则和富于正义感，但问题的解决往往不是发怒完成的，发怒有时候的确容易让一些胆小或者关切我们的人倾向于妥协，但这种方式的“胜出”其实很不光彩。发怒如果能够解决问题，那么说明这些问题被解决的很不漂亮也不凭实力。要更有力理智的解决问题，可能才是更能治标的。
易怒的性格容易造成他人的口服心不服，这就容易埋藏下抗拒的种子，有一天当你已经不再是易怒的，平和的面对和解决矛盾冲突时，他人对你的潜在印象往往还在，那样等于今天的你一时发泄情绪的爽快成了未来的人际障碍。
尽可能培养自己开阔的世界观和接受能力。伏尔泰曾经说过“我不同意你说的每一个字，但我誓死捍卫你说话的权利”，不可能人人的观念和习惯都一样，冲突和分歧是多样化世界存在的必然和必须，因此不要经常企图改变他人，更确切的，我们能够收放和控制其实是自己的态度和感受。
用心理学的阳性强化法制定一个目标和实施步骤，比如，约定某些情境（以前你面对和身处其中的时候会生气，可能还伴随大声说话，或者有时候口不择言或者摔东西等），按照你对自己的了解把自己愤怒时的不恰当的表现划分等级，然后在再次面临相类似的情景时做到每一次不必上一次同意情景发更大的火。或者如果可以，尝试用缓和的态度来面对一个经常惹怒的人或者一句经常能激怒的话，仔细体会那种感受。本回答被网友采纳