做梦说梦话 经常大声吼出来怎么办

Question

每次都是早上睡醒之前那段时间 5 6点左右。在梦里只要带一点生气的感情说话 现实里就会大吼出来。
以前是大约一个学期犯一次，可最近连续4天这样了，严重影响了别人的休息。

上铺的朋友已经被我折腾的够呛了= =
作息很规律 每天12点上床10分钟内睡着...
最近压力是有些大，事情比较多。我想知道这个问题怎么解决QvQ真的很重要！谢谢各位专家！

Answer 1

经常在梦中大声说梦话，可能是由于神经受到较大刺激，或者长期处于精神紧张和压力过大的状态。以下是一些缓解和治疗这种问题的建议：
1. 睡前进行放松活动：在睡前，可以尝试进行一些放松活动，例如听轻音乐、看书、泡脚等，这些活动可以帮助你平缓心情、安抚神经，从而提高睡眠质量，减少在梦中大声说梦话的情况。
2. 药物治疗：可以咨询医生，尝试使用一些药物进行治疗，例如阿普唑仑、睡眠安定、舒乐安定等，这些药物对治疗这种情况有一定的效果。
3. 调整生活习惯：尽量规律作息，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。同时，注意饮食营养的加强，进行适当的身体锻炼，增强体质。
4. 心理调整：如果是因为精神压力过大或者紧张导致的梦话现象，可以尝试进行一些心理调整。例如学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，或者进行一些能够减轻压力的活动，如瑜伽、冥想等。
以上方法仅供参考，如果情况严重或持续存在，建议咨询医生或专业的心理医生进行诊断和治疗。他们可以提供更具体的建议和指导，以帮助你更好地处理这个问题。

Answer 2

会吼出来的其中一个原因就是你潜意识中制造的梦太过于真实，才会情不自禁的开口。或者说，你的潜意识里想要开口提醒你一些事情。建议你仔细想想梦中的情节，找出现实生活中相似的事件，然后解决它。又或者，每个星期抽出时间去健身房做做运动，或者去爬山什么的，放松一下自己的情绪。

Answer 3

1别想太多问题2早睡早起3多去户外做运动4多和别人交流