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02
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弯起å³å°è ¿å¹¶æå³èæ¾å¨å·¦å¤§è ¿ä¸é¢ï¼ä½¿å¤´ãé¢å躯干ä¿æå¨ä¸æ¡ç´çº¿ä¸ã
03
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åå¨å°é¢ä¸ï¼ä¸¤è ¿åå伸ç´ï¼ä¸¤ææ¾äºèº«ä½ä¸¤ä¾§ã
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04
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åå¨å°ä¸ï¼ä¸¤è ¿å¹¶æ¢å¹¶åæ¶åå伸å±ã
弯æ²å·¦å°è ¿ï¼ç¨åææä½å·¦èï¼ç¨å·¦èçèè·ç´§ç´§é¡¶ä½ä¼é´é¨ä½ã
ç¶å弯æ²å³å°è ¿ï¼æå³èæ¾å¨å·¦èè¸ä¹ä¸ã
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好äºä»å¤©å°±é ±~~å¨æ«æå¿«ï¼ç±ä½ è~~
Namaste~
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