脚扭伤的24小时内是不能用热水泡的，因为容易导致局部的出血及水肿加重。目前主要的处理方法如下：1.休息：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；2、冰敷：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和
肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。3加压：使用弹性绷带包裹受伤的部位，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。4、抬高：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。等一
周后肿胀逐渐消退，可以增加
脚踝的不负重锻炼，避免关节僵硬等问题。