脚扭伤的24小时内是不能用热水泡的,因为容易导致局部的出血及水肿加重。目前主要的处理方法如下:1.休息:停止走动,让受伤部位静止休息,减少进一步损伤;2、冰敷:让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和
肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。每次10-20分钟,每天3次以上,注意不要直接将冰块敷在患处,可用湿毛巾包裹冰块,以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。3加压:使用弹性绷带包裹受伤的部位,适当加压,以减轻肿胀。注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。4、抬高:将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。等一
周后肿胀逐渐消退,可以增加
脚踝的不负重锻炼,避免关节僵硬等问题。