一个人怎么才能走出阴影

Question

如题所述

Answer 1

这个话题有点宽泛，而且很大。容我喝口水慢慢说，好么？

在我们的身边，很多人都会有着自己的心理创伤，这些创伤或许来自于自然灾害，或者来自于其他恐怖的经历，总之都会给人的心灵蒙上一层巨大的阴影。而这些阴影会打乱我们的生活，倘若不及时进行排解和治疗，对于整个人生都有着不可磨灭的不良影响。

当个人遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下：

及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

承认现实

不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

转换视角

有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

适度宣泄

当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。

当我们由于某些原因而心理上受到创伤的时候，一定不要自怨自艾，正确的做法是及时的和亲朋好友进行沟通和诉说，严重的也需要到专业的心理医师那里寻求帮助。

也可以试试下面几个小方法:

1. 

学会去面对、接受、处理、放下 你的心理阴影的产生,必然是与某些事情相连的,...

2. 

学会去忘记 痛苦的东西往往很难去忘记,这就是造成你走不出心理阴影的原因,...

3. 

万物皆有因果 你之所有有心理阴影,很多时候与缺乏信仰有关系,万物皆有因果,...

4. 

与朋友分享交流 不需要自己一个人承受着这一切,与朋友分享你的难过,...

5. 

放生能让你走出心理阴影(重点) 放生是一件很快乐的事情,...

Answer 2

这个月的13日，我接到分手一年多的前任打来的电话，问我有没有可能重新开始。我说过去了就过去吧，声音轻柔而平淡，然后微笑着挂了电话。我知道我应该是好了，而且不会再轻易撕开伤疤，我曾经那么爱你，爱到没有了自己，你的一句累了就否定了我所有的努力。现在，我不爱你更不恨你，我们应该是再无交集。
分手一年多，那是一段无比黑暗的日子，失去了爱人，也辞去了工作，我不与人交际也不愿出门。但会在晚上8:00甚至9:00的时候出来跑步，无论天晴还是下雨，那个时候的我一定是糟透了。不过，谢谢你的不爱，才让我过上了自己想要的日子。
现在，我在一所大学当老师，生活简单而规律。我租了个独立的房子，把它布置成自己想要的样子，认真做饭，安静看书，坚持跑步，打球。我平静而温柔。
即便是一个人，也应该叫生活。

Answer 3

阴影状态不害怕，心里的阴影不放在心中，阴影来时笑一笑，乐一乐，开心一定把阴影忘背后，阴影来时想一些难忘又美好的事，一定会把阴影忘背后。

Answer 4

认清自己，大胆一点！以前经历过的或许给我们的人生带来了很大的负面影响，但是我希望你能通过这些经历变得坚强，是啊，受打击了，受欺骗了，你要学会总结经验啊，这些东西它其实也在教会你成长，教会你如何处事。

Answer 5

拼命工作，吃饱睡好，不想事，一段时间就走出阴影。