女生800米长跑，跑前跑中跑后要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

　　800m跑步技巧：
　　1、热身运动。这是必须的，热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。

　　2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。

　　3、前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

　　4、后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气，不顾一切的往前冲，这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

　　5、心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。

Answer 2

跑前注意热身，跑中注意合理分配体力，千万不要开始一口气冲到虚脱，要凭意志克服极点现象，跑后不能马上坐下，最后继续保持走动，直到心率稍稍下降

Answer 3

跑前热身，跑中保持匀速，到最后150米左右冲刺，跑后走动一下，拍拍小腿，不要立刻坐下，不要立刻喝水

Answer 4

把热身做好，800是一个要速度和耐力的

Answer 5

800米不算长跑，跑前注意热身，韧带拉伸，关节活动开，防止跑步中受伤，跑步中注意节奏，呼吸，不要跑太急，八百米两圈能保持同样的速度跑下来也就可以了，跑到最后跑不动一定要加强呼吸和使劲摆动手臂，因为手臂的摆动可以带动脚步的运动，没训练过女生跑三分钟以里差不多就很好了，跑完注意放松休息，即使淌汗也要穿上外套保暖，吃些碱性食物防止身体乳酸积胀，比如苹果本回答被网友采纳