离校运会还有3个星期左右,我报了急行跳远,但是之前没参加过,我看视频那些运动员腾空的时候手脚都摆动得很快,但我的手脚都不能做出他们的摆动动作,请教专业人士我该如何在这3个星期内练好急行跳远,谢谢
中考体育立定跳远如何快速提升?