在生活当中，想必很多人都不太会判断自己的体型。有些人是因为自身的骨架大，所以就显得整个人比较壮，但是有些人的骨架确实很小，只是因为单纯的肉多，所以才造就了胖胖的体型。用一只手去使劲捏另外一只胳膊的内侧，就可以显现出自己骨头的大小。还可以用一只手的中指和拇指去测量另外一只手的手腕，如果中指和拇指折叠出一个指甲的宽度，就是小骨架。
其实很多人为了瘦，只会一心的去追寻体重，这种思想是非常错误的。因为体重并不是自己的骨头加上肉的纯重量，而是包括了体内的水分、脂肪、肌肉、头发、骨骼等。骨架不一样，那么给别人展现的效果就不一样，一般来说，骨架大的人要比骨架小的人重2~4千克。不过大多数人都是不太会去判断自己的骨架大小，就可以用另外一只手的中指和拇指去测量，如果刚好碰到一起，就是一个中骨架，如果没有办法碰到一起，就是大骨架。
还可以用软尺或者皮尺量出手腕的围度，这个时候会得出来一个值。如果是男性朋友的话，小于9.6就是大骨架，在9.6~10.4范围内，是中骨架，大于10.4，则是小骨架。女性朋友也是如此，不过数值要比男性朋友稍大一些，两个数值分别是9.9和10.9，按照小编刚刚说的这个判断方法，就可以判断出自己的骨架大小。
相信通过小编的介绍，大家对于骨架的测量方法有着一定的了解，所以一旦自己是小骨架，但是体重要比大骨架还要重一些，就要引起注意了。这个时候已经处于一个超重的情况，因此一定要适当的减肥瘦身，主要目的是为了让自己更加健康一些，而不是为了好看。因为人一旦胖了之后，特别容易生病。
圈手腕、量手腕尺寸等方法能判断自己骨架大还是脂肪多。
圈手腕是判断自己骨架大还是脂肪多的有效方法，在判断的时候可以用另一只手的中指与拇指轻轻扣住另外一只手的手腕。如果大拇指和中指能够重叠超过了一个指甲的长度，说明是小骨架，如果大拇指和中指刚好碰在一起，说明是中骨架，两个手指无法碰到一起才是大骨架。
如果感觉用手圈手腕不准，可以用皮尺测量自己的手腕，把软尺放在自己手腕上，测量出具体尺寸。如果数值小于13厘米就是小骨架的女生，尺寸在13~15之间属于中骨架，尺寸大于15厘米则是大骨架。还可以通过算比值的方法来确定，男性比值小于9.6为大骨架，女性比值小于9.9为大骨架。
平时人们也可以通过下巴来判断一个人是大骨架还是脂肪多。一个人是大骨架的时候只会影响他的体重，看起来这个人比较大。但它各部位的体脂率是比较合理的，脸上的肉也不会太多，如果身体偏胖而且胖起来的是脸，脸型比较大，还出现双下巴的情况，就是真的胖，是身体内脂肪数量多，这些人应该控制饮食还要增加运动量，尽量让身体内的脂肪减少，那样才能恢复身材，也能避免身体因肥胖而出现病变。
看皮肤的紧致度。平时判断自己骨架大还是脂肪多的时候可以看皮肤。身体内脂肪多的人身体偏胖，他的皮肤比较松弛，用手摸的时候感觉软软糯糯的，特别是肚子和大腿等部位肉抖动的比较明显。而大骨架的人虽然体重比较重，但皮肤却是比较紧致，没有一点松弛的感觉，而且经过锻炼还会出现肌肉，他们的体脂率不高，身体内的脂肪也处于正常范围。