第1个回答 2021-02-05
动物性蛋白,比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质,要长头发,必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源,其中还含有丰富的铁质,也是头发生长必须的材料;含铁丰富的食物,比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一,是血液的主要成分之一,缺乏时可导致缺铁性贫血,造成血液携带氧气能力的下降,进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足,所以应多摄入。大枣、黑芝麻等,对长头发也有一定益处。
第2个回答 2021-02-05
1、动物性蛋白,比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质,要长头发,必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源,其中还含有丰富的铁质,也是头发生长必须的材料;2、含铁丰富的食物,比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一,是血液的主要成分之一,缺乏时可导致缺铁性贫血,造成血液携带氧气能力的下降,进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足,所以应多摄入。大枣、黑芝麻等,对长头发也有一定益处。
第3个回答 2021-12-20
长头发需要的营养有以下几点:
1.补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品,宜食含碘高的食物。
2.宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
3.一定要口服发特浓营养素,可以从根本上补充发根所需要的营养,刺激毛囊生长,达到长头发的目的。
4.注意尽量不要熬夜,早睡早起,适量运动。