可以试着用以下方法缓解压力哦ヾ(ﾟ▽ﾟ)ノ
一、试着把压力喊出来
可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。
二、涂鸦或者贴贴纸
所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。
三、洗个热水澡
想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！
四、记下自己的感受
写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！
（这个很有帮助哦！）
五、和朋友或者家人聊天
每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。
六、找到正确的学习方法
学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。
初三是升学压力比较大的一年，许多学生面临着高考的严峻考验，同时也需要面对课业压力、社交压力等多方面的挑战，因此他们的心理压力较大。以下是一些可以帮助初三学生疏导心理压力的方法：
建立支持系统：学生需要有一个可靠的支持系统，可以是家人、老师、朋友或心理咨询师。这些人可以倾听学生的感受，为他们提供支持和安慰，帮助他们减轻压力。
确定目标：学生需要确定自己的学习目标，制定合理的计划，并逐步实现这些目标。这样做有助于学生提高学习效率，增强自信心，减轻压力。
健康生活方式：学生需要保持健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、足够的睡眠、适当的运动和放松等。这些都有助于提高学生的身体素质和心理健康，缓解压力。
积极应对问题：学生需要学会积极应对问题，不要把困难看成绝境。当遇到挫折时，学生可以寻求帮助、调整心态、寻找解决问题的方法等。
放松心情：学生需要放松心情，避免过度焦虑和紧张。可以通过听音乐、看电影、读书等方式来缓解压力。
西安医药科技职业学校老师建议：学生需要学会积极应对心理压力，通过建立支持系统、确定目标、保持健康的生活方式、积极应对问题、放松心情和培养兴趣爱好等方式来疏导压力。如果学生的心理压力过于严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
现如今，很多初三学生都面临着压力大的问题。由于背负着巨大的压力，他们可能会有这样的表现：食欲不振、睡眠质量较差、恶心，呕吐、情绪不稳定、易爆易怒、经常焦虑不安等等。无形之中，这些压力已经严重影响了初三学生的生活和学习。那么，初三学生压力大该怎么办呢?
心理暗示
很多初三学生因为学习成绩、人际交往、或生活中遇到的一些挫折在心里否定自己，特别是事情没有按照自己的意愿发展的时候，心里常常会听到这样的声音“我不能…”“我真没用…”“要是能…就好了…”，然而这些丧气的话实际上一点问题都解决不了，反而会降低自己的斗志，影响自己的心情。相反，如果每天保持一个乐观的心情，经常给自己这样的暗示“我一定能行” “我是最棒的”“好开心…”那么很多问题就会迎刃而解了。很多时候，初三学生因为无助才觉得绝望，当自己觉得已经山穷水尽了，不妨换个心态，肯定自己，相信自己，从容地找到解决问题的办法，相信总会看到问题柳暗花明的一面。
学会释放
很多初三学生不知道该如何释放压力，给自己解压，他们往往把情绪压抑在心里，不愿意与别人交流，又不懂如何发泄。我建议当心情不好或压抑的时候，可以发泄出来，可以找个角落大哭一场，可以把烦恼写在本子上，然后撕掉，或者找个人少的地方把心中的压抑大喊出来。总之要找到适合自己释放压力的方式，把压力发泄出来，你会发现学习的效率也会上升很大。
制定计划，坚持不懈
与其一味的沉浸在毫无目标的学习中，不如给自己制订一个明确的计划。初三是一个转折点，初三学生可以将自己的一天制定一个明确的计划，几点起床，早上背多长时间单词，晨跑多长时间，晚上几点入睡等等，这样每完成一个目标，再朝着下一个目标努力，不仅很有成就感，而且还会事半功倍。
转移法
学习是一个循序渐进的过程，初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。我认为学习学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画。
老师和家长的关怀和鼓励
初三同学都会有无形的压力，或多或少。有些初三学生不知道该怎么缓解这些压力，这时候，老师和家长应充当一个引导者，增加对初三学生的关爱和鼓励。留心观察他们的情绪是否波动巨大，及时和他们沟通，感染他们积极看待问题，帮助他们走出困境，时常给予他们帮助和鼓励。
以上就是我总结出来的初三学生压力大的缓解方式，希望每个初三学生都能找到适合自己的生活作息和学习方法，轻轻松松考出好成绩!
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