导语吃多了山珍肉禽，不妨在日常饮食中加入适当的五谷杂粮，不仅可以均衡营养，更是对身体有着诸多益处。可五谷杂粮吃什么好？不同杂粮有哪些营养价值？像常见的小米，可以益肾和胃；黑米可以开胃明目；薏米能祛湿消水肿；糙米可助消化等等。下面，51Dongshi小编来分享日常中常见杂粮的营养价值及功效，快收藏好来看看吧。小米小米的营养全面均衡，含有丰富的碳水化合物、蛋白质及氨基酸等有益肾和胃、除热补虚、安神健胃的功效。通常做成小米粥，可以缓解脾胃气弱、饮食不消化，对于肠胃不好的人群有很好的养护作用。
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燕之坊三色糙米杂粮米五谷杂粮饭粗粮黑龙江黑米糙米红米主食原料￥19.9月销:600+店燕之坊旗舰店>>盖亚农场五色糙米饭健身脂减4斤装杂粮米五谷杂粮粥米￥59.9月销:800+店盖亚农场旗舰店>>溢田东北有机糙米杂粮米饭2020新米5斤溢田粗粮糟米_米健身胚芽减脂￥39.9月销:44+店溢田食品旗舰店>>>>芝麻芝麻可用作烹饪原料，如作糕点的馅料，点心、烧饼的面料，亦可作为菜肴辅料，其吃法多样。而且芝麻中含有多种微量元素，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑，尤其是黑芝麻还有乌发防脱发的功效。可以说，芝麻是一款老少皆宜的杂粮。
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