应酬是职场中不可避免的一部分，但是过多的应酬可能会对个人的身心健康和工作效率造成负面影响。以下是一些建议，帮助你在职场上应付不必要的应酬：
合理规划时间：在应酬前，先确定哪些应酬是必须要参加的，哪些是可以拒绝的。根据重要性和紧急性进行排序，合理规划时间。选择适当的时机：如果应酬是非必要的，可以选择合适的时机向上级或客户提出推迟或取消的请求。拒绝不必要的应酬：如果应酬是必须要参加的，但是你并不感兴趣，可以委婉地拒绝。在拒绝时，要注意语气和方式，避免伤害对方的感情。保持健康的生活方式：应酬可能会导致饮食不规律、缺乏运动等问题，这些问题可能会对身体健康造成负面影响。保持健康的生活方式，可以帮助你更好地应对应酬带来的压力。学会说“不”：如果你觉得自己无法避免应酬，那么可以学会说“不”。在应酬时，尽量保持清醒，避免喝醉酒或吃过多的食物。寻求帮助和支持：如果你觉得自己无法应对过多的应酬，或者你认为这是不必要的负担，那么可以寻求上级或客户的帮助和支持。他们可能会提供一些建议，帮助你更好地应对这些问题。
总之，应酬是职场中不可避免的一部分，但是我们可以通过合理规划时间、选择适当的时机拒绝不必要的应酬、保持健康的生活方式、学会说“不”等方式，更好地应对这些问题。