抑郁症很痛苦这6种方法帮助缓解
第一，多运动
很多人一不开心了就出去跑圈，其实这是一项非常好的解压运动，跑步的时候身体会放空，人的大脑会暂时性地松懈下来，只着重于跑步这一件事情。同时，跑步的时候会消耗身上的脂肪，人体也会排汗，其实这也是在把自己内心的压力和抑郁排出体外，所以跑步这样的运动，对于预防抑郁症也是很有效的。
第二，多晒晒太阳
有精神科的专家经研究发现，晒太阳有助于精神疾病的恢复，多晒晒太阳可以让人心情变得更好，缓解精神紧张，可以有效地减轻抑郁症的情况。
第三，听音乐
音乐从很大程度上也能够帮助人放松心情，一旦遇到什么烦心事的时候.听一听音乐，可以帮助人排忧解难总之，预防抑郁症就是要把那些不良的情绪散发出来，不要埋藏在心底听音乐也是一种化解不良情绪的方式。
第四，转移注意力
很多人之所以会抑郁，就是他过于执着于一件事情，所以分散注意力是预防抑郁症的一个很不错的方式。平常可以多发掘一下自己的兴趣爱好，当自己忙于各种各样的事情时就有时间再去想乱七八招的事情，也就没有时间了。
第五，保持充足的睡眠
一个人的精神状态与他的睡眠质量有着密不可分的关系，拥有一个充足的睡眠人的精神才会更加饱满有活力精神状态好的话就不容易发生抑郁的现象了。
第六，多与人沟通
很多人之所以会抑郁就是因为满腔的愁绪无人诉说，自己的心结打不开就会越结越大。其实只要找到一个可以诉说的人，把自己的不开心与别人倾诉，心里就不会那么的抑郁了。而且很多事情在沟通完之后会发现，那些都不是问题。所以人与人之间的交流和相处是非常重要的。
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