如果你认为你遇到了一个渣男，你需要站起来保护自己。首先，切勿轻信对方的谎言或甜言蜜语。其次，了解对方的背景和生活方式。如果发现对方有多项不良习惯、品行不佳或没有稳定的工作，那么就需要 reconsider 你们之间的关系。最后，不要怕失去一个渣男，宁愿单身等待真正的爱情出现，也不要和一个不值得信任的人在一起。保持自爱和自尊，寻找真正值得爱的人。如果你已经感觉到对方是渣男，可以考虑通过以下方式保护自己：
1. 跟周围的朋友和亲人进行沟通，倾听他们的意见和建议。
2. 真正去了解对方的过往经历和性格，从而作出自己的判断。
3. 对方的行为举止和言行是否与你的价值观相符？如果不同，考虑是否要继续和对方交往。
4. 保持足够的安全距离。如果你已经产生不安全感，可以向朋友或警方寻求帮助。
5. 如果对方使用暴力或威胁你的安全，请立即报警。
6. 不要放弃自己，当你觉得这个人不值得你继续和他接触时，请果断自我保护，及时走出这个关系。
7. 寻求专业心理咨询帮助，从情感方面得到更好的指引和应对的方法。如果已经跟渣男一段时间且陷入了情感关系中，也需要采取一些应对措施：
1. 更加了解自己和对方的需求，如果对方总是把自己的需要放在首位，那么这段关系是不平衡的。在这种情况下，要学会表达自己的需要，让对方理解你的想法和感受。
2. 看清对方的真实面目，了解到越多就可以找到自己适合和不适合的地方，从而考虑这段关系是否值得继续。
3. 调整自己的态度。不要一味地依赖对方，要拥有独立的思考和行动能力，这对防范渣男也很有效。
4. 寻求他人帮助。不要孤立地面对此事，与朋友、家人、甚至心理咨询师沟通，向他们寻求支持和建议。可能他们会给你帮助和启发，在未来面对这类问题时如何作出更佳决策。
5. 不要对感情和婚姻寄于过高期望，仅仅是不得已勉为其难才结婚，很可能会让你在婚姻生活中遇到更多问题，甚至会影响到你自己的生活和命运。
6. 最最重要的是，保持足够的自我价值感。任何人都不应该否定你的价值，任何人都没有权利伤害你自尊心和自爱心。在面对渣男时，千万要记住自己的价值和位置。
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