食物多样化,一天要多达到多少种类?

Question

如题所述

Answer 1

合理饮食对于维护健康至关重要。根据《中国居民膳食指南2016》，膳食应当以多样化为原则，并以谷类作为主要食物来源。这一建议基于人体对营养的需求以及不同食物的营养特性，确保通过各种食物的组合来满足健康所需的能量和营养素。那么，如何具体地通过数字来体现“食物多样化”呢？请继续阅读以下建议：
1. 谷薯类：建议每天摄入3种以上的谷薯类食物，而每周应达到5种以上。
2. 鱼、蛋、禽肉、畜肉类：每天至少摄入3种以上的这些动物性食品，并在每周至少摄入5种。
3. 蔬菜、菌藻和水果类：建议每天摄入4种以上的这类食物，并在每周至少摄入10种。
4. 奶制品、大豆和坚果类：每天应摄入至少2种，而在每周至少摄入5种。
综上所述，为了实现均衡饮食，每天应至少摄入12种不同的食物，而在每周至少摄入25种。通过这样的饮食安排，可以确保获得丰富的营养，促进健康。