北瓜子对人体的好处

Question

如题所述

Answer 1

1. 北瓜子，即南瓜子，是含锌量较高的食物。西医认为，多吃锌含量丰富的食物对前列腺健康有益。
2. 从中医角度看，富含锌的食物能够起到补肾的作用。南瓜子仁含有对牙龈和牙槽骨至关重要的营养物质。
3. 每100克南瓜子仁含有1159毫克的磷，磷是维持牙龈和牙槽骨健康的重要元素。老年人牙龈萎缩与磷流失有关。
4. 南瓜子仁富含胡萝卜素和维生素E，这两种营养素能够滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
5. 食用南瓜子时，将其研磨成粉末效果更佳。每天食用一小勺约30克的南瓜子粉末，可获得最佳效果。
6. 南瓜子是富钾食物，富钾食物有助于腿部肌肉的伸展。
7. 吃南瓜子时，建议用手剥着吃，避免用牙齿嗑。用牙齿嗑南瓜子会导致唾液流失，唾液对口腔和肾精都有滋养作用。
8. 因此，应减少用牙齿嗑瓜子的习惯。
来源：
- 人民网-常吃南瓜子大有益处 吃南瓜时谨记6大禁忌
- 人民网-常吃南瓜子四个好处 搭配5种食物超营养