未被表达的情绪永远都不会消失

Question

如题所述

Answer 1

弗洛伊德曾言，未被表达的情绪永远不会消失。它们 merely 被埋葬，并在某个时刻以更加恶劣的形式爆发出来。情绪并非无中生有，也不会无缘无故地消失。它需要一个出口来释放。但在释放之前，我们必须识别并感受这些情绪。
一、如何认知自己的情绪
认知情绪的过程包括感知、判断和表达。感知意味着在体验正面情绪时感到愉悦，而在体验负面情绪时感到不适。有些人不擅长表达情绪，因此无论是正面还是负面情绪，都可能表现为生气或抱怨。这通常是因为他们没有学会如何识别或释放情绪，从而在遇到问题时显得不耐烦。
那么，如何识别情绪呢？
1. 识别自己当前的情绪状态，例如确定自己是感到高兴、快乐、欢喜，还是无奈、失落、悲伤、纠结、痛苦、生气或愤怒。
2. 注意身体的变化，例如紧张时可能会感到不知所措。
掌握丰富的情绪词汇有助于识别情绪，而恰当的语言表达则能增强对情绪的掌控感，从而产生能量。
二、认知情绪后，如何管理情绪？
在认知情绪后，首先应通过有效方法调节情绪，如转移注意力或暂时离开触发情绪的环境。其次，关键在于理解情绪背后的意义。
例如，我讨厌被人催促。我通常会提前规划并留出足够时间，因此对催促感到不适。这会让我感到被支配，我的时间和节奏被打乱，从而感到生气。理解这一点后，我需要表达我的感受，并改变产生这些情绪的根本原因。
为了保持掌控感，我应该先向对方表达我的情绪，让对方意识到我是一个有规划的人，不喜欢被催促。同时，我需要改变策略，提前向对方透露我的计划，以便更好地掌控预期，避免情绪的产生。
在与他人沟通时，有些人能够及时表达情绪，而有些人则选择压抑。长期的压抑会消耗心理能量。在某些情况下，如职场中的情绪，我们可能无法直接向对方表达，此时寻求亲友的支持或许能提供不同的视角。
情绪本身并无好坏之分，它们有助于我们了解自己，并促进自我成长。同时，我们也需要具备修复情绪的能力。