有哪些减肥既健康又快速的方法？

Question

如题所述

Answer 1

本人就是从胖子瘦下来的，实力回答一波，要想不痛苦减肥几乎不可能，管住嘴不运动没有朊用，反弹十分厉害，除非你越吃越少，做到饮食规律，作息规律，早上八点左右早饭，十一点半12点左右午饭，五点之前晚饭，过五不食，下班去健身房运动一个小时，记住要高强度，一定是有效运动一小时，先有氧后无氧，无氧每天只练一个部分，练到坚持不了，就可以了，长此以往，不可能不瘦，管住嘴，油炸，油多碰都不要碰，关注下网上轻食作法，自己做，贵在坚持。加油，每个胖子都是潜力股！

Answer 2

有没有快速的减肥方式呢？不要使用快速减肥方法，快速减肥就意味着快速反弹，更加伤害身体，减肥不是越快愈好，健康才是第一位的。

Answer 3

‍‍我认为最好的减肥方式是追寻白天与黑夜的转动，白天为动，黑夜为静，饮食习惯也要和白天和黑夜的转动，白天需要多吃些，但是多吃要吃到好处，哪些该吃哪些不该吃，黑夜需要少吃，黑夜为静，可以吃一些富含对于睡眠的食物同时也要也要利于消化，才是最好的减肥方式。‍‍

Answer 4

合理的饮食，少吃高尔量食物，把那些高尔量食物全部更换成高纤维，低热量，多运动。

Answer 5

有利健康不伤身体的减肥那肯定就是运动了，俗话说“管住嘴迈开腿”说的就是控制饮食多运动，经常运动不仅可以减肥还可以强身健体加强人体抵抗力不容易生病，当然也要健康饮食，两者要合理搭配起来效果才能更好。