关灯玩手机对眼睛伤害非常大！关灯玩手机会导致瞳孔放大，阻塞眼睛内液体的循环，这很容易导致青光眼、眼睛肿胀、眼睛干涩、异物感，甚至失明。在没有光线的情况下，手机眼睛的对比度敏感度相对较低，这将导致眼睛调节系统的负担增加，导致近视加深，也可能导致散光。手机屏幕的亮度更加耀眼，这将导致眼泪成分的变化和眼泪分泌的减少。在严重的情况下，角膜上皮会脱落。
如何玩健康手机
方法1、降低手机屏幕亮度。晚上躲在床上玩手机，尽量关小手机的灯，非常亮的屏幕和黑暗的环境反差太大，会让眼睛疲劳！
方法2、屏幕向下倾斜45度。不要直视手机屏幕。最好向下倾斜大约45度，而不是向上。否则，颈部将不得不用力，长时间拉伸后会疼痛。此外，眼睛应该与手机保持30cm-50cm的距离。
方法3、使用夜间模式。晚上将手机调到夜间模式，最好选择冷色而不是暖色。两种颜色之间的色差越大，视觉成本就越高。黑白之间的色差越大，眼睛的成本就越高。
方法4、不要侧身躺着玩手机。侧卧对眼睛施加很大的压力，这会导致左右眼之间的视觉偏差。此外，枕头压迫眼睛会导致血液供应不足。随着时间的推移，眼睛会感到肿胀，短期图像重叠很容易发生。
方法5、减轻眼睛疲劳的眼部运动。教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛先看几秒钟距离，然后看自己的鼻尖，也是几秒钟，然后看远处，然后看鼻尖。
1、睡前玩手机扰乱正常作息时间
不知道你们的作息时间是怎么样的的，但是我的作息时间就是，每天晚上到了十点钟就一定要爬上床去睡觉。但是有一天心血来潮没有去睡觉，跑去玩手机，没想到，不知不觉当中过去好几个小时。我那原本正常睡觉的时间就这被耽误了。如果经常这样的话，很可能就会打乱身体休息的生物中，让你不知不觉中养成一个非常不好的作息时间。最直接的一个就是熬夜，要知道熬夜的危害可是非常大的。
2、睡前玩手机影响视力
这个问题想必朋友们都应该知道，手机对眼睛的危害可是非常大的，完全可以说是因为手机的普及，导致了近视的普及。即便如此，对于很多朋友来说，手机依旧是一种不能放弃的存在，即使是在晚上熄灯之后还是要玩一玩。要知道在黑暗之中，眼睛受到的危害更加大。
3、睡前玩手机诱发颈椎病
相信朋友们对于玩手机的姿势应该有着相当丰富的储备的，但不管怎样丰富，玩手机都要求人体保持同一个姿势。这对于脊椎跟颈椎的危害是最大的，因为玩手机的时候，这些部位都处于充血的状态。长此以往，难免会出现有关颈椎或者脊椎之类的疾病。
4、睡前玩手机导致皮肤暗沉无光
前面说到手机对骨骼的危害，其实手机对皮肤也是有着很大的影响的。这是因为在手机的光线刺激之下，皮肤会做出相应的反应，最突出的反应就是毛孔出现堵塞，很多痘痘也会因此冒出来。所以，即使只是为了自己有一个光鲜的皮肤也要注意不要经常玩手机。
5、睡前玩手机导致反应迟钝
前面说的危害基本都是身体方面的损害，接下来的这个就更加严重了，因为他直接关系到人体的大脑。如果你们长时间熬夜玩手机的话，精神状态会跟着手机走，一旦手机离开视线，大脑就会因为出现缺乏手机这个因素进而出现短暂的休克。一旦形成了习惯，大脑对手机之外的事物就会失去兴趣，对生活跟学习造成极大的影响跟障碍。
好了，关于手机的危害就说这么多了，事实上，手机的危害还很多，上面的只是一些情况而言。总体而言，超级视力表APP提示：手机对人有利有弊，关键在于朋友们怎样去利用手机。如果利用好了，手机带个我们的就是好处，但如果没有利用好，那就难说了。