第1个回答 2019-04-18
这是错误的说法,运动时糖类和脂肪都在消耗,只是供能比例不同。高强度运动时主要消耗糖类,因为肌肉急切需要能量,而糖类就储存在肌肉细胞和血液里,随时可以供能。脂肪要提供能量得先分解成脂肪酸和甘油三酯,再通过血液运输到肌肉里的线粒体内慢慢氧化提供能量,供能速度比较慢。低强度运动时肌肉对能量需求不急,所以就主要依靠脂肪供能。减肥主要还是靠控制饮食为主,再搭配运动效果更好更稳定。
第2个回答 2019-04-18
这个我在网上也查过,大部分都说前半小时是消耗能量,后面才燃烧脂肪,但也不是说一定是这样的,现在也有种方法是,充分热身后,冲刺100米,然后走半分钟,然后再冲刺100米不断重复,这种是让你哪怕锻炼停止了,身体内部的脂肪依旧在持续燃烧,但如果你很胖的话,开始时还是快走或者老实的慢跑吧,以上只是一个萌新自己摸索的,嘿嘿嘿。
第3个回答 2019-04-18
运动并不是在30分钟以上减脂,当你的心率达到120以上就会开始燃脂,你的心率没有达到120以上会减掉什么就不知道了可能会是肌肉,每次有氧运动最好不要超过50分钟,我推荐你在你的计划里面加入hiht运动,高效并在训练完以后都保持高燃脂状态。祝你减脂成功。
第4个回答 2020-02-28
这个问题只有真正付出了行动的才有资格回答,我刚好两种都试了,我曾经试过每天夜跑40分钟-1个小时,跑完后做Keep,每次都大汗淋漓,坚持了一个月,睡眠变好了,但体重只瘦了2斤。然后去医院挂了营养科,准备用嘴巴控制体重,医生给介绍了各个蔬菜水果的营养成分,然后刻意少摄入淀粉含量高的食物,一个月瘦了8斤。
所以,运动根本不能减肥,但是可以改善身体素质。本回答被网友采纳