每天5分钟平板支撑，坚持一个月，你会有哪5个意外收获？

Question

每天5分钟平板支撑，你会有哪5个意外收获？

Answer 1

平板支撑是一种公认的训练核心肌群的有效方法。不管是女性还是男性朋友都很偏爱这项运动，因为它不需要很大的训练空间，在家即可训练。那么，如果每天锻炼5分钟的平板支撑，一个月后我们会有哪些收获呢？

第一：提高新陈代谢

平板支撑虽然是一项静态的运动，但它锻炼的是身体的各种肌群，看似简单实则其所消耗的能量不比其他的腰腹部运动消耗的能量少。因而，锻炼平板支撑可以提高新陈代谢的速率。

第二：减肥

平板支撑可以锻炼我们腹肌，臀肌，还有上臂的肌群，可以有效的消耗能量。很多女性通过长期的平板支撑锻炼出了美丽的马甲线，起到瘦身减肥的作用。

第三：提高平衡能力

坚持练习平板支撑可以提高我们自身的平衡能力，由于平板支撑是长时间的保持同一种动作，所以还能提高我们的耐心。

第四：减少脊柱伤害

对很多上班族来说，锻炼平板支撑可以减少脊椎的压力，减缓每日因上班而造成的背部的疼痛感，还能无形当中起到矫正脊柱的作用。

第五：调整体态

经常锻炼平板支撑可以让我们的精气神更加好，还能提高我们的气质，更好的维护我们正常的姿态，增强腰背部的支撑力。一些驼背患者也能借此改掉驼背这个坏毛病。

虽然平板支撑的好处有很多，但我们也要因人而异，选择一项最适合自己的运动方式。

Answer 2

平板支撑，一个锻炼核心的网红动作，同时可以锻炼臀部、肩臂、腰背，刺激的肌群达到70%以上。
正确的平板支撑动作，应该让保持保持一条直线，避免驼背、塌腰、抬头。
坚持一个月平板支撑训练对身体的好处是：平板支撑有矫正体型、消耗热量，缓解焦虑情绪的作用， 不少明星、名人都用平板支撑来展示自己的好身材跟健身成果。

坚持平板支撑，可以改善你的平衡能力，提高身体的稳定性，加强核心肌群。

只有核心力量强大的人，才能支撑得更久。很多新手坚持30秒就开始发抖了，坚持1分钟就开始力竭了。

坚持不到1分钟，只能说明你的核心肌群非常弱，需要加强锻炼。而有经验的老手，平板支撑每次可以坚持2-5分钟。
当然了，如果想看到平板支撑的效果就是一个漫长的过程了，必须要有毅力坚持下去才行，值得推荐平板支撑是个最好的运动。

Answer 3

平板支撑是一种公认的训练核心肌群的有效方法。不管是女性还是男性朋友都很偏爱这项运动，因为它不需要很大的训练空间、不需要繁杂的健身器材，在办公室、在家即可训练。如果每天坚持5分钟的平板支撑，一个月后会有以下收获:提高新陈代谢；调整体态；提高平衡力；减少脊柱伤害；减肥。

Answer 4

平板支撑它是需要持之以桓的，通过长时间的练习才能达到效果，它能段练全身的肌肉群，能全身减脂，长时间的练习会对身体起到一个很好的意外收获，1，能很好的保持身体平横能力，2能减去身体多余的脂肪，3能提高身体新陈代谢，4能减少器械对身体的损伤，5能提高人的毅力，坚持段练还是好处多的，

Answer 5

首先是你的毅力得到了坚持，同时臂力增加，腹肌得到锻炼，减肥有了成效，会变得美而自信