吃肉涨不涨脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

肉类相对于其他食物来说脂肪的确微微胜一筹，主要是其中的肥肉部分，如果去掉脂肪部分的精瘦肉，热量比果蔬高一点，但比起主食可能还要低！我们适当吃肉的话，完全不用去苦恼或长胖的问题。



肉类也有它对应的热量，如果我们觉得肉香，每天都过多食用，毕竟也会相应地摄入肉类中的脂肪、胆固醇，久而久之说不长肉肯定也是不可能的。膳食指南推荐每人每天摄入的红肉类在50~75g左右，这大概是一个手掌大小，或者一副扑克牌大小，并不适合过多食用，世界卫生组织WHO也声明过：红肉类是二类致癌物质，也就是说如果过量吃红肉的话还可能会有致癌的可能性，所以，不推荐过量摄入红肉，偶尔聚会嗨一下就差不多了。可以多吃一些鱼虾类食物，每日推荐200~225g。很多朋友可能喜欢吃猪膀子肉，五花肉，这些部位的肉瘦中带肥口感极好，吃起来也有脂肪香味，因此深受欢迎，还有猪蹄子，但这些肉类中富含脂肪，热量不低，如果敞开吃的话不敢说不长肉，恐怕一周后就明显有肉长了。

如果害怕摄入肉类脂肪过多，可以多选择精瘦红肉来吃，羊肉、牛肉中的脂肪含量较少，猪肉的脂肪比例普遍较高。也可以用脂肪少，优质蛋白质较丰富的鱼虾肉来代替畜肉。

Answer 2

吃肉并不一定会发胖的，而且与个人的体质有关。如果经常吃肥肉，肥肉的脂肪含量比较高，这样会容易发胖。如果吃鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，这些肉类含有丰富的蛋白质，是不容易发胖的。如果害怕身体肥胖，平时就要注意饮食习惯，不要暴饮暴食，要保证一定的饮食规律。多吃粗粮以及蔬菜水果，适当进行体育锻炼，每天保证30~40分钟的运动，通过有氧运动使体内的脂肪进行燃烧，可以控制体重的增长。