实心球如何练？

Question

实心球最重要的是腰腹力量吗？怎样练才能练到18米，训练方法详细一点，包括一周几练的，我练了有一两个月了，依然没进步，都快得实心球恐惧症了

Answer 1

1.握力练习： 增强手指和手指根部的力量，可以有效地在实心球出手时瞬间加速。
2.后抛练习： 实心球后抛可以后效体会正抛的发力，在增强球感的同时增加练习兴趣，还可以后效练习背弓姿势。
3.跪姿前抛： 可以有效体验上半身发力，分步体验发力过程更容易学习动作。
4.自抛自接： 加强手感练习和全身发力的体验。

Answer 2

实心球就是把手臀部分练力，然后反复做丢实心球的动作从中领悟出技巧，还能练习腰部力量

Answer 3

你可以去上网去查一下视频。可以练一下手臂的力量，握球的姿势和运用的方法。本回答被提问者采纳

Answer 4

主要还是得锻炼自己的臂力还有爆发力！

Answer 5