美本申请过程中，所有学生和家长所做的工作都可以成为背景提升的一部分，包括学业规划、标化考试和规划、课外活动等。狭义的背景提升则一般专指课外活动。
拿热门的商科来举例，一份含金量高的实习需要具备以下几点：
01专业相关性
比如以后想申请金融相关专业的学生，可以多考虑知名证券公司的投行部、资管部、固收部，然后尽可能的多匹配像投行咨询、行业研究、资产管理和风险评估类的岗位做相关的实习。
考虑会计相关专业的学生，可以多考虑知名的会计事务所下面的会计服务部、审计部、税务部，并且做税务和审计类相关的实习。
02企业知名度
相比在家周边的地方小企业，有能力有条件的还是建议多考虑北上广深这样的一线城市下面的大企业做实习。这类城市的实习机会更多，平台也更大，对于以后毕业回国后在这些城市找工作也会有帮助。如果企业在行业内的知名度高，那么你的实习任何度相对来说也会更被重视。
03合理的实习时间
实习一星期也是实习，实习一个月也是实习。但是一个星期的实习，估计连工位都还没坐热就要走了吧，这么短的时间的话恐怕也学习不到什么真正的东西。所以合理的分配好自己的寒暑假期间，给自己做一个起码一个月或者以上的实习，这样能让自己真正的接触到这个行业，了解工作的实质内容。
实习究竟有多重要？
做实习的意义不仅是在结束的时候拿到一份企业推荐信或者实习证明这么简单，更多的是在实习的过程中，让自己真正把学校学习的理论知识落地到职场的实践操作中。
只有真正的接触了这个行业的日常工作内容，我们才会对自己的专业和未来职业规划又一个更加准确和清楚的了解。这样在写个人陈述的时候，才能让美国大学的招生官了解到你是有真材实料的学生，在录取的环节起到画龙点睛的作用。
对于大多数的同学来说，争取到一份如上述提到的跟专业挂钩度高，企业知名度高并且实习时间又合理的高含金量的实习是一件不容易的事情。