最实用的瘦大臂和大腿方法

大臂和大腿怎么瘦,最好经济有效

大腿的肥肉是很多上班族或是学生族心中的痛,因为长时间坐着,缺乏运动,便让大腿有了堆积脂肪的机会,尤其是大腿内侧的赘肉,若累积太多,还会在你走路时不断摩擦,引起不适感!因此,要想塑造迷人双腿,你就要多运动腿部肌肉,而最简单的方法便是充分按摩和运动,穴位按摩技术性太强,大家不好掌握,这里举一些简单实用的局部按摩方法,供大家参观。
A、搓揉按摩瘦腿法
1、手掌紧按大腿,从根部用力向下摩擦。
2、一路经膝盖骨摩擦到足踝,然后反转小腿后面向上回擦。
3、最后摩擦回到大腿根部后面,此为一下,重复摩擦36下。再以同样的动作摩擦另一腿。
4、两手虎口相对,双手拇指呈八字形,放于大腿根部。
5、一起用力向下,左右搓动经膝盖到脚底,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓10下。同样手法摩擦另一腿。

B、紧实大腿肌肉的瘦腿法
1、坐在椅子或床上,双手固定支撑住,用两踝夹住一个哑铃或枕头。
2、伸直膝部,感到大腿肌肉收缩,静止2秒,然后花4秒慢慢放下。重复动作10~20下。

C、消除大腿内侧赘肉的瘦腿法
1、随便在家中找一张椅子,右手扶椅,左平平举。
2、左脚向前抬举,由内往外抬约30度角,重复15次后,再换另一只脚。

此外,这里还告诉大家一些随时随地瘦大腿的秘决。

1、踩脚踏车也有助瘦腿,如果不方便,你也可以在每天睡前躺在床上,做做踩空中脚踏车的运动,能让腿部肌肉紧绷,美化腿形。

2、用笔头随时按压,上班或上课时,你可以利用手上的笔,悄悄地在桌下按压膝盖四周凹陷处及后膝肉厚处,不怕被人发现你的塑身计划!

3、热茶杯温敷肥膝盖,利用尚留余温的热茶杯杯底来按压膝盖,可加快血液循环,帮助瘦腿。

怎么样,全面吗?是不是还少点什么?哈!问题中还提到了手臂的问题,不用担心,只要方法得当,拥有纤细的手臂也不是不可能的。

A、矿泉水瓶纤手法
1、准备大小适中的矿泉水瓶,装满水(也可以选择重量适中的哑铃),双手紧紧握住,肘部打直,举至头部上方。
2、肘部至上臂不动,慢慢将矿泉水瓶移到背后,如此重复手臂伸直,后举的动作10次以上。

B、空中画圈消赘肉法
1、双臂往左右打直,手指并拢,指尖向上。
2、双手在空中画圈圈,从小圆画到大圆,速度放慢,一直做到手臂有发酸的感觉为止。

当然,和大腿一样,也有随时随地瘦手臂的秘决。

1、双手环抱按压法
开会、上课、听演讲、看电视或坐车无聊时,不妨两手环抱在胸前,这个动作看来稀松平常,没人会注意你在干吗,但你却可借此良机按压你的手臂穴位。

2、举手之劳减肥操
搭公车站立时,不妨用左右手交替拉拉环,随着车子前后左右摇晃,一起运动你的手臂肌肉。另外,像投篮、灌篮等动作,也可运动你的手臂。在室内则可设定一定高度的目标物,跳高时尽量伸长手臂去触摸设定点,以锻炼不常使用的手臂肌肉。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2014-03-21
平时没事的时候可以把手臂向上伸直,保持五分钟,比如我会在刷牙的时候把左手举起,如果可以就换右手,呵呵,假如做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做几次,可分开做。很有效的,快试试吧。
2将放在肩膀上,就像是我们体育课上做的准备动作功法,左右前后换边,这个动作每天做十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
3用手画圆,就是把手臂伸直,稍微放下,然后向外画圆20次,再向内画圆20次。我要告诉大家的就是我们这个画圆不用画的太大,用手臂的力量,而不是手掌哦。(这个是我最喜欢的动作,效果还是挺不错的。)
第2个回答  2010-02-10
可以用浴盐瘦腿及手臂,不仅安全有效,更一物多用(瘦身和洗澡),超市都有卖,价廉物美,老少皆宜。我以前也试过,不仅瘦了,腿上的一些小豆豆也没了,皮肤还很好呢!本回答被提问者采纳
第3个回答  2010-02-10
摆开双臂大步走,可以减掉手臂的肉,做前后压腿,可以可以减掉肉,还可以修正腿型
第4个回答  2010-02-10
最简单的就是多走路、特别是爬楼梯、别坐电梯!