女孩子腿粗怎么瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

如果下半身变臃肿了，整个人看着就显胖。平时我们经常坐着不运动，加上饮食不正确，导致血液循环不良，水分、废物、毒素积聚在下半身，于是变得腿粗粗的。

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按摩

瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因为能令多余的水分和废物流动起来，这样不仅仅是小腿，连大腿的代谢也能有所提高，感觉双腿紧实了不少。

深蹲 

我觉得对瘦腿、瘦臀效果非常明显。动作看起来简单，但每次要练习个十分钟就知道效果在哪了。动作重点在于上身要保持挺直状态，然后膝盖弯曲，小腿保持和地面垂直，仿佛让自己坐在椅子上。 

跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。

游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅

高抬腿法

我建议晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作

总结

我觉得小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称

Answer 2

您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.
指导意见：
1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.本回答被网友采纳

Answer 3

如果单纯腿粗，比如大腿你就是减脂，建议专门针对腿部的运动，记住轻重量多次数，如果整个人体重较重不建议跑步这些，因为整个人重量都压在腿上，就变成大重量运动了，只会增加腿部粗度，机械运动可以是坐姿向前蹬腿，用最轻重量做200下以上，动作要慢，如果做不到这次数，再减轻重量，还有一种就是同样动作你上网买拉力绳做，效果应该比器械要好，拉力绳能更好的作用于要练的部位，运动减位初期是最困难的，对肥胖的人来说几乎是不可能的，能减下来的都是非常人，都是人上人，能坚持过渡到每天不运动就不舒服的时候你也就成功了，以后慢慢对胸部腰部臀部的加强运动，整个人S形明显了你也就提高了几个档次了，再说一句女孩子不要只看体重，是看体形，最重要的是腰部一定要保证尺寸，腰粗了基本体形就完了，腿部运动还有很多种，自己也可以去了解一下

Answer 4

腿粗的女生，每天10分钟“弓步蹲”，再粗的腿也能瘦下来，练起来

Answer 5

康倍琪奶昔，我就是这样140瘦到109的