烟龄比较长的人，他们在戒烟过程中觉得特别难受，反过来担心自己抽了几十年的烟，这突然戒烟，会不会对身体造成伤害呢？
首先可以肯定的告诉你，抽烟有害健康是事实，而戒烟是不会对身体有伤害的，但是对于老烟民来说，突然戒烟时，有些人身体确实会出现一些不适的症状，但这仅仅为不适但不会危害到健康的。
老烟民突然戒烟，会对身体有伤害吗？戒烟之前，不妨先了解这些事！
老烟民突然戒烟，可能出现精神萎靡
当一些老烟民突然戒烟的时候，精神状态会受到一定的影响，感觉以前的精气神都是香烟提起来的，而现在戒烟了，少了一种寄托，精神就会垮下来，整天萎靡不振，总感觉浑身不舒服，对以前比较喜欢的事物都提不起兴趣。
老烟民突然戒烟，体重可能会增加
戒烟的人几乎人人都有比较强的饥饿感，这是因为身体的味蕾和消化酶，在戒烟的过程中会得到一定的恢复，所以，戒烟的人食量会有所增加，当吃进的食物越来越多，运动却没有跟上时，这类人就会很容易出现体重增加的现象，这其实也是一种正常反应。
老烟民突然戒烟，会有咳嗽的现象
有些老烟民在戒烟时，出现了咳嗽的现象，他们认为这是戒烟给身体带来的危害，但其实恰恰相反。这是因为吸烟的人在戒烟后，使得慢性咽炎的症状有所好转，这时候的咳嗽就像是你身上一个伤口在慢慢愈合的感觉，是愈合过程中正常的不适之感，等一段时间后，伤口完全愈合，不适之感也就会消失了。
为了缓解咳嗽的痛苦，在戒烟过程中可以多吃这几物：
梨子。梨子味甜汁多，很多人都喜欢吃，梨子有很好的润肺解毒、生津止咳的作用，在戒烟过程中适量吃一些梨子，能够在一定程度上缓解咽喉干燥，咳嗽不止的症状。
银耳。银耳加冰糖煮水喝，这是人们经常用来润肺，缓解止咳症状的食疗方法，银耳冰糖水制作也很简单，如果你家爱人正在戒烟的过程中，不妨隔天煮一碗给他吃哦。
蜂蜜柚子茶。蜂蜜柚子茶口感特别好，有好多的女性朋友喜欢喝，但其实这个茶也适合正在戒烟的人喝。因为蜂蜜含有多种维生素和无机盐，能够补中润肺，而柚子维生素C的含量特别丰富，有清热去火，化痰止咳的功效。将这两种食物煮茶喝，能够缓解戒烟过程中咳嗽的症状。
当然，对于老烟民来说，戒烟的过程是比较漫长的，也是比较痛苦的，因此要讲究方法。
1、循序渐进地戒烟
老烟民平常抽烟量是比较大的，如果要求他们从决定戒烟的那一刻开始就一根都不抽，可能难度太大，而且心里伤害也很大。其实，对于烟龄比较长，烟量比较大的人来说，戒烟可以循序渐进，每天控制好吸烟量，然后一天天慢慢地减少，或许更有助于戒烟成功。值得提醒的是，这要有计划的慢慢减少，而且要坚持做到，否则很难戒掉烟。
2、不要偷偷地戒烟
有些烟民戒烟时，怕被亲人朋友取笑，所以选择偷偷地戒烟，但这种做法往往以失败而告终。因为身边的人不知道你戒烟，见到你时可能还会敬你一根烟，这时候会很容易打乱你的意志。所以，决定戒烟了，就应该告诉自己的亲人朋友，请他们一起来帮助你对抗烟瘾，这才是有助戒烟的方法哦。
3、烟瘾来的时候吃别的东西
老烟民的烟瘾是普通人很难想象的，当他们在戒烟的时候，烟瘾一来就会很痛苦。建议戒烟的人身上随身携带口香糖，烟瘾来或者是感觉无聊的时候，就赶紧嚼一块口香糖，既能缓解烟瘾又能清新口气。另外，烟瘾来的时候，多喝绿茶也能够压制抽烟的冲动，而且绿茶中含有较多的叶酸和茶多酚，这些成分起很有益身体健康。
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