第1个回答 2019-03-25
富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
第2个回答 2019-05-01
吃什么食物可以补钙的问题,钙含量较高的食物有奶,大豆及制品,虾米的含钙量是最高的,但是,从营养和补钙的双重考虑来说喝奶,或喝豆浆,做菜中适当用些豆腐,豆干之类或虾米都是一种很好的补钙选择。同时要食用含维生素D类的食物才有助于钙的吸收,
第3个回答 2020-02-14
鱼头豆腐汤,要补充钙元素,最好吃豆腐、喝骨头汤;少吃一些钙片比较好,预防骨骼太早钙化
第4个回答 2020-09-24
说到补钙,很多人会想到牛奶。牛奶的含钙量确实很高,但是不足以满足人体的钙需求。 今天洪梅就给大家分享3样补钙食物,换着吃一吃,补钙,预防骨质疏松。