健身房哪些运动适合孕妇

Question

如题所述

Answer 1

孕妇适宜参加健身项目

1、快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动:：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
2、Kegel训练：这是一种它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。坚持做这个运动，对女性终身生殖系统，泌尿系统的健康都有好处。对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行。

3、其他力量训练、瑜珈、普拉提等：最好应请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。

Answer 2

孕妇可以去健身房练习瑜伽，但是瑜伽一定要在有专业人士指导下做,如果你以前有基础可以自己买张孕妇瑜伽的盘跟着做。孕妇瑜伽的动作和普通的不一样,一定要注意。如果你以前没有接触过,又没人指导,最好别作。一般满3个月后就可以多运动了，不用太过担心。

Answer 3

健身房适合孕妇做的运动有，慢走、健身球、瑜伽等，有利于孕妇身体健康，使胎儿发育更好。

Answer 4

妇主要适合一些强度较低的有氧运动，如散步，游泳，强度不健身房练习瑜伽，但是瑜伽一定要在有专业人士指导

Answer 5

健身房适合孕妇运动的有慢走，健身球，游泳，瑜伽等，这几项运动我觉得有益孕妇的身体健康，也更有利于胎儿的正常发育。