第1个回答 2019-04-04
让你的手臂没赘肉:
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
第2个回答 2016-11-02
认为自己的胳膊粗的人,首先要控制所摄取的热量少于消耗热量,
这样可以帮助消耗体内脂肪,对你瘦胳膊也是有帮助的,而且在做家务的时候,就像做运动,拉伸胳膊,迅速做完。这样,胳膊的肌肉发达均匀、更纤细,
另外,在洗完澡的时候,涂上 芙姣娅 花费几分钟按摩,也是不错的方法,试试咯!本回答被提问者采纳
第3个回答 2016-11-02
如果是肉多还容易减,但如果已经形成肌肉了的话 比较难减了,去买个那个瘦脸的手推的东西每天来回的推看看 能不能减小一点 还有不要总是很用力的长时间的举着或者很用力握着手 这样很容易形成肌肉的 每天睡之前伸一伸手臂伸一伸懒腰 也能有点作用的