我怎么才能瘦下去

Question

如题所述

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

Answer 2

正确的减肥方法是“缓慢减，常年控”,通过良好的饮食习惯和科学合理的运动减肥方法才是健康有效的。之所以很多人减来减去，就是一味图快，没有掌握科学合理的减肥方式。目前非常火爆的一种减肥方式是参加减肥训练营，通过一段周期封闭式的训练可以达到不错的减肥效果，并且在训练营中学习如何正确饮食与锻炼，掌握常年控制自己体重的方法。

Answer 3

少吃零食，每天坚持跑步，但是一定要三餐吃饭，如果你饿肚子对身体不好，