第1个回答 2016-08-04
你好!常说节食减肥太苦运动减肥太累吃减肥药拉的人受不了,还都不能保证你减肥成功后不反弹,其实不发胖的最有效最节约的方法就是良好的生活习惯!少食肉等热能高的食物多吃蔬菜和杂粮,保持身体需求的平衡自然就不会胖了,按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯,尤其是晚上尽可能少吃或吃水果类的沙拉好消化的东西保持五、六分饱,这样晚上吸收的热能就相对的少了,就不会产生脂肪就不长肉了,晚上再做40-60分钟全身性的运动(如跳绳、游泳、健美操等)可以有效的燃烧你体内的脂肪,有时候多吃或吃零食了也不要担心,那就加大运动量把多吸收的热能消耗掉,就是常说的好了嘴苦了腿少吃多动重在坚持,这样每个月瘦几斤甚至十几斤是正常,以后身体机能平衡了你身材也秀出来了生活习惯也相对养成了,自然不会反弹了希望能帮到你请采纳谢谢!本回答被网友采纳