想在10天内瘦15斤左右，该怎么减呢？很急～

如题所述

推荐答案 2017-07-14

减肥要持续缓慢的减，爆肥暴瘦都非常损害健康。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

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其他回答

第1个回答 2017-07-14

1,控制热量，一天不超过1500大卡
2,均衡营养，每天都吃谷物.牛奶.水果.蔬菜.瘦肉等
3,坚持运动，每周4次30分钟以上的运动

第2个回答 2017-07-14

如果你受得了的话，每天维持着最低营养，基本相当于不吃什么东西，说的不好听就是维持着死不了，10天真的会瘦下来。一般人不建议尝试本回答被提问者采纳

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