贪吃是一种什么体验？怎样戒除贪吃？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都贪吃的，别是女生。大部分女生都是吃货，他们面对美食是无法抗拒的，所以就会经常吃吃吃吃吃！但是经常不合理的规划吃东西的时间的话，对身体是会有影响的。虽然说吃东西可以减轻压力，减轻情绪，但是吃东西也要规划好时间以及吃东西的量。那应该怎样戒掉贪吃的这个坏习惯呢？

一、去除诱惑

克服嘴馋的第一重要步骤是清理你厨房中的垃圾食物，检查冰箱和食物柜，扔掉薯片、蛋糕、巧克力、饼干、冰淇淋和任何不健康的食品，只要你的家里没有零食的话，那么可以很大程度的上减轻你想吃零食的这个坏习惯。
二、充足睡眠
当一个人睡眠严重不足时,他的新陈代谢将减慢以储存能量。代谢的减慢会刺激皮质醇激素的释放,进而引起胃口和食欲的增加。

三、少吃多餐

保持血糖水平稳定的关键是少吃多餐。这种饮食计划的传统方式是一天三餐,再加上两到三个两餐之间的小吃。
四、选择健康食物替代品
如果你实在想吃冰淇淋，可以选择低热量的酸奶和水果；或者你想吃咸薯片,你可以选择吃几粒坚果。

其实如果想戒掉贪吃这个坏习惯的话，还有一个方法，那就是把多余的时间安排到有意义的事情上。可以做一些自己喜欢做的自己爱做的事情。比如说多出去打打球呀出去散步呀，或者逛逛街呀，做一些小手工呀，都是一些很不错的事情。你空闲的时间少了，那么你的嘴巴就不会觉得想吃东西。反而，如果你没事做的话，就会整天想着找东西吃。