急急急！紧急减肥计划，求高人

Question

我是个初二的学生，现在放寒假最后几天，才发现自己胖了10斤多。马上要开学了必须减下去。我自身170cm，体重60kg左右，主要是腹部和腿部还有脸部有点肉肉的。现在急求高人帮我做个减肥计划，我只有五天，减下10至20斤。不能不吃东西，不能吃药，而且我有点懒，不要超负荷运动。
希望大家帮我出出招！！！待遇好说，追加分数！！！

Answer 1

你可以尝试我说的试试 看效果 相信会给你带来惊喜的！
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以试着多骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好，营养好不长膘。但是切记不管你多爱吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油条就等于你吃两碗米饭了。在4：00以后适当的吃一个水果要自己不要太饿，为晚饭打个基础。
晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，紫菜汤好一点（紫菜减退的极品了）汤还可以缓解一下压力舒缓脑神经的。也不要把饭吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八点是运动高峰期。要是有时间的话可以报一个舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00点必须保证自己已经睡下，不一定睡着单一定是出于休息状态的，睡觉前做一下腹部按摩运动（很简单的，就是平躺在床上然后又双手呈半环形的推压腹部的多余的肉肉，一般做15-20分钟就好了，但是需要长期的。）11点钟必须要在睡眠中了，这个时期是皮肤休养生息自动恢复营养的最佳时期，你保证了这个睡眠比你使用的那些面膜保湿霜还有一大堆的护肤品要好得多。（这个是个题外话，就是一个建议都是为了美丽嘛。）
这样子的安排你的生活规律的话大概12天就可以瘦身体的12%-15%。这样已经很有效果了。最重要的是我们的健康啊。
愿你美丽梦想成真

Answer 2

早饭喝点奶嘛，初中娃娃长身体。。。中。下午适当吃点撒，晚饭后散散步去。。。吃晚饭后小小站起分钟，5分钟嘛。。^_^晚上9点后坚决不吃东西。。。晚上9点后坚决不吃东西晚上9点后坚决不吃东西。。。。。晚上9点后坚决不吃东西。。。。坚持坚持一下。。。睡觉前做几个仰卧起坐。。。^_^

Answer 3

嗯，我跟你差不多，快开学了，发现自己的裤子上衣穿着都好别扭，呵呵。给你说说我的绝招，希望对你也有所帮助。
我把我的计划写在下面，仅供你参考。不过我真的五天瘦了近十斤。
第一天，早餐一杯豆浆一个鸡蛋。之后一直到晚上六点都吃苹果充饥。晚上喝了一小碗薏仁粥。晚饭后散步，一边散步一遍注意脸部运动，可以双手轻轻拍打脸部，但一定不要一直拍。也可以唱唱歌做一下脸部运动。注意别喝水。
第2天，早饭还是豆浆加鸡蛋，之后一直喝牛奶充饥，一直到晚上六点，喝一碗薏仁粥。然后依旧散步，散步长度根据自己喜好。今天也不能喝水。
第三天，早饭依旧，中午十一点的时候吃个苹果。午饭吃均衡，建议鱼肉u蔬菜都吃一点，还有一定要吃一点主食，但是千万别多吃，一点就好。晚饭依旧喝碗薏仁粥。然后还是散步。散步回来后可以跳绳200下。睡觉前，喝一杯红酒。一定要喝！！
第四天，第五天同第三天。
或许看着这个计划你会觉得会很困难，其实一点也不难，我在执行的过程中，并没有想象中那么痛苦，应该说整个过程都很享受，五天过后发现自己不是像以前一样能吃了，而且生活习惯也变好了呢。真的很好，你可以试试！
第二天早上起床会觉得肚子饿，然后你用手摸摸自己的腰部，你会很惊喜的！为了我们的好身材，呵呵，加油吧

Answer 4

晚上什么都不吃，只吃生茄子和柿子椒拌的凉菜，不能放油，茄子切丝口感比较好，一定要生着吃才有效果，5天想瘦10到20斤是不可能的，5斤到8斤还是有希望的，不过你要严格要求自己，早餐和中餐尽量吃的好一点，补充能量，要不然晚上很难坚持。。吃完后观察自己的排便情况，应该是排便次数增加。有的人会
腹泻，属于正常现象。。

Answer 5

有个办法,其实你可以试下,但要坚持哦. 你早上吃饭就八分饱就好,然后配青菜,中午吃六分饱,也是配青菜,晚上的时候不要吃,或者意思意思 吃几口稀饭,尽量不要吃干饭,肉和蛋白质的东西,先暂时不要吃哦,零食也不能吃,特别是热量的东西,千万千万不能吃.如果你敢吃黄瓜的话,是生吃,早饭可以吃好点,但也不要吃肉类,中午和晚上,吃一根生黄瓜,效果会很好,楼主可以去试试 黄瓜可以美容哦 最主要的是坚持,,希望楼主减肥成功喔!

Answer 6

尽量吃早饭
少吃猪肉
晚上5分饱
饭后一小时之后可以锻炼