昨天去逛超市,遇见这么一个事情。一个小男孩抱着一个汽车玩具不松手,妈妈跟他说家里已经有很多这种玩具了,让他把东西放下。
但是小男孩儿并不听话,妈妈逐渐失去了耐心,忍不住朝他大吼了起来,并且一把夺过了他手中的玩具。小男孩哭闹不止,妈妈的情绪也崩溃了。
在日常生活中难免有很多的麻烦事,惹得我们生气。
比如在超市排队结账时,遇到有人插队,你会忍不住想骂他,或者买东西时,服务员态度不好,你会不由得升起一股火。虽然我们都知道不应该拿别人的愚蠢和错误来惩罚自己,但是还是忍不住会生气。
更糟糕的是,我们经常会因为一些鸡毛蒜皮的琐事,忍不住对自己的家人发脾气。
有些人生气时还会说出很多不经过大脑的气话,事后想想又会非常的懊恼和自责,给别人和自己都带来了很大的伤害。
于是,很多人认为处理愤怒情绪的办法是进行心理宣泄也就是说让情绪爆发,把愤怒宣泄出来,这样会让自己感觉更舒服一些。
然而这个方法真的有效吗?心理学家通过多次实验证明了宣泄愤怒对于平息愤怒情绪几乎没有任何作用。
所以,当我们在家里跟父母或者爱人置气的时候,我们可以先摆脱这个环境,出去走走,散散步。
我们可以走在一条安静的小路上吹吹风,看看蓝天白云,欣赏一下路边的风景。也可以去健身房跑跑步,锻炼一下。这些活动都有助于我们恢复冷静。
生气时转移注意力是非常重要的,因为如果你一直沉浸在惹你生气的那个想法里,你会冒出更多的一连串惹你上火的想法。尤其是女生特别容易因为一些小事情产生很多的联想。
另外还有一种我经常使用的办法,就是在生气的时候,把所有愤怒的想法写出来,这个的确很管用,写完之后你会突然觉得很轻松,好像把烦恼和怒气像垃圾一样倾倒出去了。
一开始你可能就是纯粹发泄,写的都是你的愤怒,但是写着写着,你会不停地思考琢磨,你会想矛盾产生的原因是什么,甚至会站在别人的角度去进行分析。