我觉得每个人都不是完美的，每个人都会有生活特别焦虑的时候，然后我会觉得自己可能不是特别好的，就会自己特别自责，而且你工作压力太大的话，就会导致自己的情绪变得特别容易激动，特别暴躁。
我个人认为这一切都是正常的，你需要找一个点来发泄一下自己的情绪，因为平时生活中可能负能量太多了，需要把这些东西都倒出来。
我觉得如果你不开心的话，可以就是暂时把自己的工作放下两天，然后去做一些自己喜欢的事情，也可以做一些放松，一点的事情就是把自己的情绪能释放出来吧。
我觉得你可以考虑去爬一爬山，因为其实大自然的风景真的特别好，然后整个人看着都会觉得特别震撼，所以我觉得如果你真的觉得心情烦闷的话，那就去爬一爬山，看看大自然的景色，然后在山顶大喊两声，把自己的坏情绪都喊出来，我觉得这样真的是挺好的，不仅锻炼了身体，还发泄了自己的情绪，调整了自己的工作状态。
如果自己不太喜欢户外运动的话，可以尝试一下在市里房间里看几部电影，然后玩一玩游戏机什么之类的东西，反正就是让自己的情绪放松下来，不要老处于工作那个特别高度紧张的范围里，我觉得这样就可以了。
就是焦虑的情绪，每个人都会有，关键看你怎样去看待他，怎样去处理它，如果你感觉到自己焦虑了就及时找一些方法去放松一下，解除一下，不要让自己整天沉寂在那种焦虑的环境。就是最主要的就是把他放松出来，不要憋在自己的心里，憋在自己的心里容易憋出来病，我觉得这是不好的。
1、不要苛求自己
有的人对自己太过苛求了，主要是因为对自己的期望甚高，这样一旦现实生活中的自己达不到理想的高度，就会给自己施加很多的压力，这样是不行的。也应该善待自己不要太过追求完美。
2、这只是份工作
有的人感觉工作压力很大，时刻都存在焦虑，是因为将工作看得太过重要了。工作只是谋生的一种手段，千万不要因为工作而让自己不快乐。活着的目的是让自己快乐，而不是让自己生存。对待工作要有正确的态度，意识到这只是一种手段就行了。
3、要跟他人合作
有的时候做事情之所以会一直觉得焦虑，主要是对他人不信任，这样就务必会导致做什么事情的时候都是事必躬亲，这样不仅浪费时间，也承担很大的压力，这样工作想要不焦虑都难啊。要学会放权，学会信任他人，跟他人合作才是最要紧的。
4、累了就休息下
如果工作带来的压力很大，感到很疲惫，已经很难持续前进，这个时候需要休养生息一下，好好的给自己放个假，让自己可以好好地喘口气，让心灵放松放松。如若一直强撑着，不仅对工作无益，对身体健康也有害。
5、找地方发泄下
如果自己有一些可以放松压力的爱好，不妨趁着这个机会去体验一下。比如说去唱唱歌，比如说去爬爬山，比如说去小酌几杯，或者说去跑跑步什么的。只要这些方法能够让你的心境平复下来，那都可以去尝试。
6、找人倾诉也行
可以找三五知己好友一起喝喝茶、聊聊天，倾诉一下心理的烦闷。很多内心涌动的不愉快的情绪，在愿意开口倾诉之后，都会一股脑儿的爆发出来，最终归于平静。这也不失为一种释放焦虑情绪的好方法。
面对工作压力和焦虑，以下是一些方法可以帮助你缓解：
规划和组织：制定一个详细的工作计划，列出任务的优先级，并按照计划逐步完成工作。分解任务为小的可管理的步骤，以减轻压力和焦虑感。
时间管理：合理分配时间，确保给予每个任务足够的时间和注意力。避免过度承载和过度工作，为自己留出休息和放松的时间。
建立优先级：确定工作中最重要的任务，并优先处理它们。集中精力和资源在关键任务上，以提高效率和减少压力。
寻找支持：与同事、上级或朋友进行沟通，寻求帮助和支持。分享你的压力和困扰，他们可以提供建议、分担工作负担或给你一些有用的观点。
放松练习：尝试一些放松练习来缓解压力和焦虑感，如深呼吸、冥想、瑜伽或舒缓的身体运动。这些练习有助于平静思绪、放松身心，增强应对压力的能力。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这些因素对于身心健康和应对压力至关重要。
分解任务：如果任务过多或时间紧迫，尝试与同事或上级协商，分配一些任务或延期处理。有时候寻求帮助或重新安排任务的优先级可以减轻压力和焦虑感。
放松休息：给自己留出一些放松和休息的时间。这可以是短暂的休息间隔，如伸展、走动或与同事聊天，也可以是长一点的放松时间，如健身、阅读或与家人朋友共度时光。
最重要的是要找到适合自己的方法来缓解压力和焦虑。如果你的焦虑感持续且严重影响到日常生活，建议咨询专业的心理健康专家以获取更具体和个性化的支持。
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。