我在健身房健身，为什么体重没有下降，一直持平，但是感觉小腿粗了

Question

我跑了三天，每天都是一个小时5公里的样子，然后做一节操课，像瑜伽、拉丁舞之类的，大概一个小时，每天早晨吃一个鸡蛋，水果，然后中午是正常的吃饭和水果，晚上喝水不进食，而且我现在不知道是先做有氧运动还是无氧运动~希望各位帮帮我~

Answer 1

很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分，就像钱包里的现金。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷。同样的道理，人在运动时身体会优先取用糖分供能，只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

很多人每天坚持运动减肥，但做的不属于有氧运动，只是把体内糖分消耗掉，完了觉得肚子发饿，吃一顿正好补回来，每次都这样，形成一个循环，而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

Answer 2

想要跑步不粗腿，这个动作一定要提前做，这样跑步才能瘦腿不粗腿