怎么在两个月，减掉20斤？(有经验或经历的来）

Question

我实在太胖了。。一米六的个子，124斤
哎，我都郁闷死掉了，我要是搁到唐朝，那多好啊，可偏偏。。。啥也不多说了，各位美女们，特别是有经验的美女，进来帮帮忙吧，马上天就快热了，我还想穿短裤呢，哎，好心人来帮帮我，我都把隐私讲出来了，我有毅力，可以坚持，就是想在两个月之内减掉20多斤，应该有可能吧。。。

不要粘贴的，我要实用的，而且是好用的，答得好我会加分的哦，谢谢啦！！
能不能推荐方法？谢了 ,我想着重于节食，大家想想办法吧，不想吃药。O(∩_∩)O~

我在线等！

Answer 1

最有效的减肥法莫过于 节食+运动

〖关于饮食〗：

1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配

2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用

3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代

〖关于运动〗：

1.快走+慢跑

2.爬楼梯

3.拉伸

4.原地跑组合

注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳

Answer 2

最简单的也是最难坚持的：过午不食。配合适当运动。

Answer 3

你好！我是为男士，运动爱好者！每天坚持锻炼！跑步是必须的！每天1个小时！不运动别想减肥！

Answer 4

我吃婷美丽人一个月瘦了10斤，我身高160厘米，现在体重90斤，要不你也试试