怎样才能做到一天一次大便

Question

如题所述

Answer 1

1、每天喝绿茶，多吃纤维类的食物和蔬菜，如白菜，菠菜，芹菜，胡萝卜等。

2、多吃水果，如香蕉，苹果，火龙果。

3、早上空腹喝一杯盐水，每天坚持八杯水，多做运动，保持良好的心态。

4、多喝酸奶，酸奶有助于肠道的消化。

5、花生，芝麻，核桃，玉米等能润肠，刺激肠道的蠕动，此外红薯也具有通便功能，有利于粪便及时排出体外。

扩展资料：

注意事项：

1、每天早上或者晚上临睡前，将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。

2、揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

3、饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

参考资料来源：百度百科-排便

Answer 2

一天一次大便是最正常的，而且大便形状呈条形软便便，像黄香蕉的样子；颜色是黄色，没有怪臭味。三天一次有点时间过长，但是如果大便形状、颜色、气味没有异常，也算正常。如果想做一些调整，达到一天一次，就应该做到以下几点：一是合理饮食，定时定量，吃容易消化的食物，减少高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果、薯类、粗粮等，多喝水。同时要做到生活规律、起居有序，睡眠充足，心态平和，适当运动。这样大便自然就会畅通，基本是一天定时一次，你试一试。

Answer 3

每天多喝一些白开水或淡盐水，可以补充水分，使肠道内有足够的水分。
吃一些富含纤维素的水果和蔬菜
，促进肠蠕动，不吃辛辣的食物。进行一定量的运动