现在人精神压力大，失眠已是很常见的一种行为。首先你要分析一下自己是为什么失眠，因病对症就好了，如果你不知道的话，那么可以参考我的一下意见。
首先从最简单的方法来说，那就是换一个枕头，枕头不舒服很容易引起失眠。首先不要太高，对颈椎不好，推荐乳胶枕或者记忆枕，在你不知道如何选择的时候它会自动调节高度，达成比较适宜的范围。如果选用我国比较传统的填充枕头，可以选择加入决明子、菊花和薰衣草都有助眠的功效。
注意自己的睡姿，不要有奇怪的姿势，尤其不要趴着。床的软硬也调整一下，软床虽然舒服，但不一定对身体好。室温也要有所调节，一般来说要稍微冷一点才容易入睡。睡觉之前要用热水泡脚，在水里面加一些醋，更有利于身体血液循环。
此外在饮食方面做一下调节，含有咖啡因的如茶和咖啡等物自然是不要喝了。推荐的食物是小米粥，小米中含有色氨酸有助于褪黑素的生成。睡前喝一杯温牛奶也是有必要的，不喜欢牛奶喝糖水也可以，睡前的最后一餐注意不要吃得太饱。
睡觉之前尽量不要洗澡，体温的升高也会使人睡不着。也尽量减少电子产品的使用，如玩手机看电脑，它们产生的蓝光都会抑制人体褪黑素的分泌，也让你不易入睡。
建议睡觉之前还是听点轻柔的音乐，或者是电台故事，如果你很讨厌英语的话，听英语也是催睡的神器了。
如果还是睡不着就借用一些药物吧。首先是可以吃褪黑素，当人体正常犯困的时候就是因为自身分泌了褪黑素，所以吃褪黑素一定可以帮助你入睡，但注意即使刚开始吃了没效果，也希望你坚持住，并且不要加大药量。
还有就是谷维素，可以起到营养神经的作用，同样不要加大药量，否则可能会造成神经兴奋更加睡不着。这两种药，基本上都是没有副作用的，适合长期吃。顺便提一下的是安神补脑口服液，广告打得响，非常著名的一款助睡眠的药，但是本人亲测完全没有用，还请你根据自身的条件选择。
想要立竿见影当然是安定类的药物，但是在此不作建议，那些药都有副作用不说，停药之后更睡不着。
药物方面也可以选择吃中药做一个全面的调理，虽然网上有很多的方子但建议不要自行尝试。既然打算吃药还是去找一个靠谱的中医把一下脉，为你量身制定最合适的方剂。
如果还有条件那就去运动吧，虽然比较辛苦，但是累了之后保证你睡得特别死，还顺便调节心肺功能，身体好了就不会有这么多麻烦了。
你最近失眠，可能是因为最近遇到了一些事情，如果你有心事没有解决心里放不下，晚上自然睡不着。不如自己先把引起失眠的事情解决了，想清楚了，那可能失眠的情况就没有了。
如果没有什么心事但就是失眠，那你可以晚上睡觉前喝一些牛奶，因为牛奶有安神的作用，可以帮助你入睡。但注意不要喝太多，不然得半夜起来上几次厕所，影响睡眠，好不容易进入甜甜的梦乡了，不要因为上厕所阻断。另外，吃些水果也是较好的，水果也有使人安定的效果。切记不要大吃大喝。吃太饱肠胃会不舒服，也不容易睡着觉。
你可以在晚上睡觉前去散散步，或做一些简单的运动，这样身体会产生疲惫感，也好入睡，而且睡眠质量也很好。对了，你最好散步或运动回来洗个热水澡，这样会感到很舒服，也可以泡泡脚，我们知道人的脚上有不少穴道和身体各处联系着，用热水泡泡脚，大概十几分钟左右，有利于疏通人的经脉，也有利于睡眠。
如果躺在床上闭着眼睛一直睡不着，可以先带上耳机听一些催眠的音乐，或是舒缓些的歌曲，起到一个催眠的作用。也可以先看会书在睡觉，不过要注意不要看有太多情节的小说之类的书，这些书反而使人更加精神，大脑会一直处于亢奋状态。
还有很重要的一点就是一定不要熬夜，尤其不要睡前玩手机，必须按时睡觉，否则一过了晚上12点很可能再也睡不着了。
拥有一个好的睡眠，能尽快地进入梦乡，对我们的身体非常的重要。但是现代大多数人因为工作的压力好多人老是爱失眠，我们都知道，失眠的滋味儿很不好受，轻者只是脾气暴躁，心情不好受。但是严重的话他就会影响我们的生活，有时候在工作上就会翻一些错误。但是失眠这种情况该如何改善呢？
在生活中，我们可能见过老年人失眠的，因为年纪大了，可能想的事情比较多，所以失眠的几率就高一点，就像我们小区里的大部分老年人，每天早上五点钟就集中在广场晨练了，疑问，那些爷爷奶奶大概都是几点起的，大部分都是四点半快五点就起来了。问他们晚上几点睡的基本上都在11点以后了。这是为什么呢？主要还是老年人的大脑循环的不太好。所以就会导致失眠，也就是我们所说的晚睡早起。
像这个失眠，我们可以在食材上改善一下， 对我说多吃一些清淡的，不要吃的太咸了，因为咸的东西吃上之后有时候会阻碍我们大脑循环，长时间下去也是不好的。可以在睡前喝上一杯牛奶。因为喝上一杯热腾腾的牛奶，可以 促进我们的血液循环，这样就会加速我们的睡眠。这种方法不管是老年人还是青少年都可以的，因为牛奶本身没有害处，多喝一些，还可以促进骨骼的发育，防止骨质疏松，还有就是在睡前不要做剧烈运动，稍微的散步就可以了，晚上睡前一定要泡泡脚，一定要用热水泡脚，俗话说寒从脚起，脚不舒服了，肯定浑身都不舒服。我就是如果脚冷了，那么肯定晚上睡不着。最后就是我们可以在睡前听听音乐，也有助于我们的睡眠。其实最主要的还是心里不要想太多的事情，因为心里想的事情太多，肯定会失眠的。