第1个回答 2019-12-15
1.
牛奶：牛奶中含有
色氨酸
，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，促进睡眠
2.
核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
第2个回答 2019-12-15
平时要以清淡的为主，去过北京的军颐的说是还不错，在失眠日举行义诊活动还。
第3个回答 2019-12-11
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者也可以喝一杯热牛奶
第4个回答 2020-08-04
简单的食物催眠法：
1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡
另外，食物只是有一定的帮助，想要睡眠更好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。